一、问题描述
1.你如何描述你现在所面对的这个困境？
2.发生了这个困境，你是如何应对的?
二、找例外
1.过去这个困境曾经发生过吗？之前你是如何克服的？(自身类似团境)
2.过去你遇到其他困境是如何处理的？哪些是有效的方法？
‘3.目前要去突破困境的最大挑战和阻碍是什么？
4.生活中有谁是成功的克服了类似困难的?他是怎么做到的？若有机会你去请教它，你猜对方会给你什么建议？
5.若发生什么事情会帮助你克服这个挑战和困难？
三、可能性的评估
1.你认为克服这个困难的可能性是几分？何以如此许量？若发生什么就可以让可能性增加1分？若你做些什么，也会使可能性增加1分？
2.你克服这个困难的决心/信心/积极程度各是几分？何以如此评量？需要什么才能再增加1分？
3.若一位十分了解你的人来分别评量你克服困境的决心/信心以及积极程度，他又会打几分?何以与你的分数不同？他认为若发生什么事则会让她评量的个分数再增加1分?
四、困境无法解决时的方法
1.如果这困境一时无法解决，你会如何鼓励自己一直与困境对峙？
2.我这空姐目前无法解决，你又会需要什么来帮助自己接受这事实
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