1. 快乐，就是成为那条能看见水的鱼。
善用不同的视角看问题。
成功日记：记录自己每天所有做成功的事情，任何小事都可以，每天至少写5条。大脑的亮点模式。
2.复杂，意味着更多的变化和不确定，同时也意味着更多的丰富和精彩。要想领略生命的丰富和精彩，就要学会应对变化和不确定。
在复杂世界里，事情的演变需要一个过程，结果往往会有延迟，当下的局面往往并不是最终的结果。成熟的人并不急于得到即时结果，不会让当下的不确定束缚自己。保持适当的沉默和耐心，继续专注于手头的事情，等待最佳时机的到来。
3.能力圈法则：一个人成长进步最快的区域在自己能力舒适区的边缘，太困难或太舒适的区域都容易让我们止步不前。
把能力圈改为压力圈，也同样成立：太大的压力或没有压力都会使我们生活不幸，适度的压力则能让我们的人生获得源源不断的幸福。
好的生活是始终游走在舒适区边缘。
4.减压秘诀：尽量不要同时设定很多目标，主动降低期待，不急于看到成果。刻意保持适度难受享受的是间歇性成就 。间歇性努力后的成就可以让人保持动力。
5.当我们通过原理机制彻底看清做一件事的好处时，便会觉得不做这件事是一种损失。
如何成为一个长期主义者？
1.建议多花时间去了解这件事，读一读相关书籍，了解一下相关领域的专业人士 。看具体好处和方法。
2.寻找成为长期主义者的意义。
获得独特的价值感和意义最好的方法是主动去描述目标与自己的关联 。即是说，调整看待事物的角度，看到这件事情的长远意义。
写作的意义是什么?——建立起属于自己的认知世界，并借此唤醒更多希望改变的人。
寻找意义是在训练我们的潜意识，让它领先于我们的能力，牵引我们前进。要想成为一个长期主义者，就要刻意、主动地多花时间，建设内在的自我。而不是别人说什么自己就信什么。
3.当我们关注好处时，阻力似乎就变小了。这一个小小改变可以让我们尽情地活在当下，提升生命质量。
目标是培养一项技能，那感受好处的最好方法是不断地用这项技能去产出作品、打磨作品，然后换取正反馈。
4.人生最好的模式是长期乐观、短期悲观、当下愉悦。
看清机制、寻找意义，就是让自己长期乐观；短期内，在舒适区边缘持续拓展，这会令人悲观痛苦；蛤只要学会置换视角、换取反馈，会时刻感受好处，让自己保持当下愉悦。
5.“写下来”是情绪的调节器；是专注的聚焦器；行动的发动机；目标的出发地；思考的挖掘机。
当你无法静下心来做事，坐下来写下你心中的念头，想到什么就写什么，连续写上5分钟，就会集中注意力了。
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