成长日记 摘录与个人思考
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，摘录与个人思考
一、摘录与个人思考
摘录
记下给你带来启发的语句，让思想的“土壤”保持肥沃。
个人思考
我们所有最大的悲哀就是，原因是嬉戏最能妨碍我们的思考，而且能使我们在不知不觉中死亡。
➡️多么伟大的作家，也不过就是在书写他个人的片面而已。
——列夫·托尔斯泰
➡️一个方法控制住你的坏脾气：
道家的方法很简单，
当你觉得一股火腾着一下子上到脑门上，觉得今天非发飙不可了，我受不了了，我生气的时候，
这时候只要做一个动作，你就能立刻能够不生气，这个办法很简单，
就是点头，
只要你能够点头，你的情绪水平就会立刻下降，然后觉得一切皆可接受。
——樊登
➡️彻底摆脱自卑的四招：
1、不要太敏感。
多想想和我有什么关系。
2、不要太在意别人的看法。
配不配不是由别人说了算。
3、远离那些否定你的人。
列出你的优点，并放大其中一二个。
4、勇敢的对原生家庭的PUA行为说不。
多去接触些人多经历些事。
——视P号·波派说
➡️一个人开始变强的四个表现：
1、意识到自己知识面的严重不足。
开始放弃游戏以及无效社交，专注于工作学习。
2、开始规划作息，开始锻炼身体。
懂得身体才是真正的本钱，没有好的身体，一切无从谈起。
3、责任感越来越强。
对自己的人生负责，对自己的家人负责，对这个社会贡献自己的力量。
4、从内心意识到，人可以站起来全靠自己！
——视P号·亚超说
➡️一个人开始成熟的5个表现：
1、更在乎自己的感受而不是迎合别人。
自己的想法更重要。
2、明白每个人生来不同、经历不同。
因此不评价别人的三观，不强加自己的价值观。
3、接受没有太多朋友这件事。
意识到很多S交其实都是无用的。
4、家人是最重要的。
对家人更有耐心，愿意花更多时间做家务，越来越能控制住自己的情绪，在愤怒失望到极点的时候，尽量不说伤人的话，不做任何冲动的决定。
——视P号·亚超说
➡️愿你不卑不亢活出自己的光芒。
天不造人上之人，天亦不造人下之人。
不要总把自己变得特别卑微，人和人之间是没有地位的高低的。
你的独特性和价值，不需要依赖于别人对你的肯定。
你只有具备了这样的能力，你反而会获得更多他人给你的爱。
——樊登
个人思考：
没有动力写作时，会做些无聊的事来打发时光。
比如，看看短视频、朋友圈、微博等。
换个思路，如果将偶尔刷到的，可以带给给自己启发与感悟的文案，一字一字地转录下来，再认真读几遍，会有这几种好处：
1、真切体会文字的力量。
结合自身的经历，有些语句阅读之后会真的让人得到成长与做出改变。
2、无价值的输入变成有价值的输入。
浏览手机的同时仍在进步，提高了时间的利用率。
3、轻学习下的闭环模式。
相比纯文字的学习与阅读，摘选+转录+阅读+输出的形式，会比较轻松也更容易坚持。
4、增加写作素材，助力好文章的输出。
广种薄收，有的放矢地积累素材，将减少写作时，选题少、案例不够精彩的苦恼与尴尬，提高文章的可读性。
二、运动-5月6日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
33分26秒，
有氧运动10分50秒，无氧运动22分36秒。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-258千卡热量。
有氧运动，累积消耗-48千卡热量。
无氧运动，累积消耗-210千卡热量。
3、有氧运动。
➡延展练习（预防无菌性炎症）。
上肢拉伸，一组。
4、无氧运动。
➡肩部练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）
哑铃侧平举 10分钟，一组。
➡上肢&躯干综合练习（增强上臂肌群&胸大肌肌力）
宽距俯卧撑200个，一组，用时12分36秒。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡实现生物钟早起。
➡️晨练。
➡先完成日更写作。
2、习惯坚持。
➡英语自习，读短文、听听力、背单词
➡坚持运动，有氧运动&无氧运动。
➡日记。
➡规律喝水。
人应该早起的，早起看辉煌极了的太阳，因为太阳的光明很难持续一整天的。
-End-
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