践行帮2019.4.2

践行第三天

早上四点多醒来了，冒出来一个念头，被这个念头打扰了一阵子，开始焦虑担忧，缺乏觉知力的时候就是这样被带跑了一会儿。突然觉知力来了，开始深呼吸，对自已说:我的念头不是我，念头就是念头，大脑就是生产念头的机器，就像萨古鲁说，要是没有念头了，除非五脏六腑停止了，不应该对念头有偏见，每个念头是平等的，让我看着念头吧，不评判分析，不去打扰它，就感受着，终于我和自已和解了，跳脱出来了。

知识点总结  焦虑不是来自于念头，而是对念头的抓取，评判，定义，不去分析它，不去理睬它，就是观看，就像虚空不碍乌云飞，虚空还是虚空。