2019-10-04

再次强调！减肥期间你可以吃些什么

  健康天然、高纤维、高蛋白、低脂肪的食物是减脂餐的标准。因为同样是200g的炸鸡跟200g的蔬菜，炸鸡的分量很少，蔬菜却是一大盘。

  所以，减脂餐你应该这么选择：高蛋白低脂肪食物代表：无糖奶制品、水煮蛋、蒸鱼、鸡胸肉、牛肉、虾

  高纤维多水分蔬菜代表：西兰花、冬瓜、黄瓜、番茄、秋葵、白菜、上海青、空心菜、卷心菜等，

  低热量、刮脂水果代表：西柚、柠檬、百香果、草莓、苹果、奇异果等，

  主食代表：八宝粥、小米粥、南瓜、薯类食物、各种豆类、燕麦、糙米等，

  其他食物代表：菌菇类食物、未加工的坚果类食物等。