健康天然、高纤维、高蛋白、低脂肪的食物是减脂餐的标准。因为同样是200g的炸鸡跟200g的蔬菜，炸鸡的分量很少，蔬菜却是一大盘。
所以，减脂餐你应该这么选择：高蛋白低脂肪食物代表：无糖奶制品、水煮蛋、蒸鱼、鸡胸肉、牛肉、虾
高纤维多水分蔬菜代表：西兰花、冬瓜、黄瓜、番茄、秋葵、白菜、上海青、空心菜、卷心菜等，
低热量、刮脂水果代表：西柚、柠檬、百香果、草莓、苹果、奇异果等，
主食代表：八宝粥、小米粥、南瓜、薯类食物、各种豆类、燕麦、糙米等，
其他食物代表：菌菇类食物、未加工的坚果类食物等。
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本文标题：2019-10-04
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