怎样降低或完全摆脱原生家庭对自己的负面影响？

郑重声明：文章系原创，文责自负。

降低是可以的，但完全摆脱是不可能的。

说几个方法论吧（文章很短，但很干货，建议耐心看完）：

1、首先承认原生家庭对自己造成的伤害和性格缺陷，诸如自卑、懦弱、内向，乃至指责型人格、回避依恋型人格等等，并全然接受它们，它们也是你自己的一部分。

2、其次，和有问题的原生家庭来一次实打实的对抗，比如控制欲极强的母亲，或者酗酒家暴的父亲，不要回避，鼓足勇气，直面他们，大吵一顿或者大打一架都行。

3、再次，原生造成的负面影响已经造成，过去的已然过去，但你还有现在和未来，这些都是由你自己主宰的，按照自己的意愿，尽全力去过好现在，展望未来。不必囿于过去，也不必归罪于有毒的父母，原谅他们，并且释怀。

4、明白原生家庭对你的负面影响是有限的，不必用一生去治愈童年。你交的朋友，你谈的恋人，你学习的环境，工作的场合，都会对你的性格、性情产生更多的积极的影响，而这，更多地取决于你自己。

5、不要去指责你的原生家庭，更不要试图去改变有毒的父母，他们早已经固化，你要改变和提升的只有你自己。当你只专注于做好自己时，好人、好事、好运都会自动来眷顾你。

6、在“爱”的优先级排序上，自己永远排第一位，然后才是家人、朋友或者其他什么人，任何人都不能逾越于自己之上。唯有先爱自己，才有能力爱人。

最后，从现在起，只要你毫无保留地接受自己，乐观积极地提升自己，全心全意地爱自己，原生家庭对你施加的负面影响，就已经降到最低了。

以上，供参考。