堵车让我很焦躁，烦；
我的动机是：我得早到，至少按时到
我的信念是：我早到就可能被表扬，晚了怕会被说。
我怕别人说我。
我的动机是：我要保护自己，不让别人说我不好，不让自己有坏情绪。
我的信念是：坏情绪是不好的。我会深深陷进去，让自己觉得自己不好。所以要避免可能发生坏情绪的事发生。发生了要设法改变，改变不了就焦虑烦躁
我可以放下这些信念：坏情绪是帮我看到自己被自己的念头混乱冲突了。
我可以放下预期。事也本无好无坏。我有预期是因为我在按过去的模式行事，在那些念头里。
这些信念如此荒谬。我一直是我，无好无坏，完满的。只是事情没有按预期的方向发展。
2018-06-26 安然玉兔儿 2018-06-26 19:14 · 字数 170 · 阅读 0 · 日记本 又...
2018-06-26 创建
风一更， 雨一更， 往事凋落如街灯。 2018-06-26
学号15020199046 转载自 https://tech.sina.com.cn/it/2018-06-26/...
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文章原创,最近更新：2018-06-26 学习链接: 1.3 The Learning Problem- Appl...
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