2023-09-04

                  8.31 自我肯定宣言

首先，今天我已经完成了一切相关任务，为明天做好了准备，包括第二天早晨进行"神奇的早起"所需的一切物品。我将闹钟放到离床较远的地方，这样第二天早晨我就必须强制自己起床按掉它。我设置好了闹铃的时间，而且也已经清楚第二天早晨起床后需要做什么。我预计明天早晨让人既兴奋又激动，因为我已经体验到"神奇的早起"带来的各种益处。它能让我成为自己想要成为的人，持续地吸引、创造并维持我真正渴望的人生。

其次，今天晚上我要在10.30上床，

第二天5.00起床，一共睡7个小时。这个睡眠量完全足够，事实上刚好能够保证我第二天精力充沛。是的，我的思维控制着身体。历史上大多数成功的人每天都只睡4~6个小时。不要迷信"睡眠越多越能改变人生"这种说法。事实上，睡眠过多会让我的压力、财务状况、人际关系、职业生涯和生活方式都得不到改善。生活质量通常是由我的清醒时间决定的。

再次，明天我要在：5.00起床，这样就能提高我完成本周、本月、本年，甚至是此生目标的概率。明天早晨我一定会准时起床，因为准时起床可以提高我的自律力，帮我在人生各个领域都取得成功。一日之计在于晨，我必须每天都做最好的自己。

最后，不管我需要多久才能入睡，做了什么梦，现在有多么累，明天早晨在这份挑战宣言后签上自己的名字，保证每天晚上睡前都朗读一次。我一定会准时起床，创造自己非凡的人生。我值得拥有那样的人生。

                                    签名：于立亮

                                      日期：2023.8.31