孟佳解读《意志力》听书笔记

1、意志力就像肌肉，经常锻炼会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会再一些时候难以抵挡诱惑的原因。

2、决定一个人能否成功的后天因素中，意志力排在第一位。

3、《意志力》三个观点：（1）意志力像肌肉，使用的时候会消耗能量，用多了会疲劳。（2）意志力不是一个心理机制，而是一种生理机制，补充葡萄糖能提高意志力。（3）可以通过设定合理目标、培养良好习惯、自我监控等办法提高意志力。

4、想预测一个学生的大学成绩，看意志力比看智商和入学成绩更靠谱。

5、做选择也会消耗意志力。所以意志力薄弱的时候不愿意做选择。

6、意志力也存在“虚假疲惫现象”，每当你坚持不下去，觉得面前的事情太难了，你要告诉自己，“这不过是大脑对意志力玩的把戏，这第一波疲惫感绝对不是我意志力的极限，我完全可以再hold一段时间”。

7、上午10：30以前做完最重要的三件事是最简单、高效的自我管理技巧。