所谓聚焦，就是集中注意力，这一环可以说是创造时间当中最艰难的一环。
苹果公司曾经报道过，他的用户平均每天解锁80次手机，2016年的时候，一家公司研究发现，人们一天摸手机2617次——这个数字很可怕，不是吗？我们的分心跟这些科技产品大有关系。
本书中讲的很清楚，他说你知道你用的那些科技产品和APP，他是多么聪明的人设计出来的吗？他们天天研究的就是怎么让你多玩一会，怎么样找到更多的用户。每次你玩手机都会给你奖励，让你感觉特别开心、快乐，让你不停地玩下去。他们的处心积虑，我们怎么能逃得开呢？
所以，我们要主动出击。怎么主动出击呢？
创造屏障
书中给出了一个方法，叫给分心物创造屏障。
刷微博、赶热点、开电视，对你来说太容易了。就好比把毒品放在你手边，这怎么可能忍得住呢？所以，你要在做这些事情的路上增添几步屏障，这样可以降低你对那些产品的粘性和依赖性。
我们做事的时候，从一个事情转移到另外一个事情上，是有转移的成本和代价的。你刚做一件事的时候是不可能马上投入的，需要一段时间你才能进入投入的状态。所以，你如果刚看一会电视就去学习，是很难进入状态的。
如何抗干扰？
第一个方法，如果你的依赖性不是特别强的话，那就把所有消息推送关掉。我自己就是把所有的群消息都设置了免打扰，一般的消息静音，也就是如果我不打开手机，是不会有信息提示音来干扰我的。
第二个方法，就是退出登陆。我们微博、微信打开的太容易，如果退出登陆，你下次登陆的时候还需要输入用户名和密码，我很多时候觉得麻烦就干脆不看了。
第三个方法，如果退出登陆还不能阻止你的话，那就直接删除好了。重新安装比重新登陆更麻烦，而且其实有很多APP并不是你的必需，可看可不看，卸载了之后你不用惦记了。
这些都是设置屏障的方法。
保持节奏
其实，前面的文章中也有介绍类似的方法，就是给自己创造一个环境场。
[if !supportLists]第一，[endif]关门。在这本书上的方法叫关门，其实就是让你能够独处，没人来打扰。如果在家，你在书房里关上门，家人自然知道不能打扰；公司里如果你有单独的办公室，关上门也是告诉你的同事不要随便打扰你；而如果你没有单独的房间，也可以通过戴上耳机来隔绝他人。
[if !supportLists]第二，[endif]给任务设置截止日期。如果一个任务没有截止日期，你的专注度不会很高，但是如果告诉你必须在今天五点之前把工作做完的话，这种迫切性会让你更专注在当前的任务上。
[if !supportLists]第三，[endif]拆分重点项。也就是把大任务切分成容易执行的小任务。当你的大脑认为这个事情能做，有方向感的时候，他会更愿意去做。
感受呼吸
如果你专注到一半分心了怎么办？也有个办法——感受你的呼吸，也可以叫“冥想”。
冥想是让你专注自己的呼吸，感受当下，如果发现思维飘远了，不要紧，拉回来就行，不要懊恼。
以上就是聚焦目标的三个方法：给分心物创造屏障、创造环境场、冥想。
明天介绍创造时间的第三个步骤，如何保持活力。
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