朋友们，你是容易愤怒的人么？每天都会愤怒那种么？什么时候什么情况下容易愤怒呢？
我就是那种特容易愤怒的人，当生气得红了眼眶，都不敢表达自己的情绪，憋在心里与当事人冷战，一般是三四个小时可以自己消化，但心里还是会留下一个小疙瘩，感觉不舒畅。一般是别人没有按照我所期待的那样做出回应，或是拒绝我的时候，我就特生气，又不知道怎么怼回去，心里其实很焦急，越是着急越能感觉到陷入了漩涡似的，身体感觉越是僵硬。
可以这么说，愤怒常常是伴随着期待和控制而产生，也许放下控制和期待，愤怒自然而然也就不再出现了。卸下防御的盔甲，感受每一个呼吸的当下，成为真实地自己，会不会减少很多愤怒情绪的产生呢？
武志红老师说:
情绪都是因为有“我”而产生，让“我”感觉好的，就是正面情绪，损害了“我”的，会导致负面情绪，如果放下了“我”的控制和期待，那自然就没有了愤怒。别说愤怒，可能各种情绪都没有了，那个时候只会体验到合一感，以及合一感带来的各种感觉。
不过这个境界太高了，对于我们绝大多数人而言，还是需要去直面自己的各种感受，包括愤怒，然后试着让这些真实感受，在“我”自己内部，以及在“我和你”之间，去流动，并在流动中体验和修炼真实人性。
我们容易陷入困境，大多是因为自己比较轴，说白了就是死脑筋，不能接受悲剧，无法接受与自己预期有差距的情况发生，尝试着去理解自己的情绪，愤怒也好，失望也罢，别对自己要求太高，有情绪也是很正常的，给自己一个释放情绪的空间，然后解决它，这个空间可以是一个能接得住你的坏情绪的人，可以是一个没有人的空旷之地，总之，就是一个接纳你情绪的容器，希望你能找到那个适合你的容器。
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