跑步

大一的时候，体育课选修的项目叫体能训练，说白了就是跑步。一周上一次课，课程内容很简单：先绕体育场跑3圈热热身，休息几分钟后跑12圈，再次休息后跑3到5圈，然后下课。一节课一个半小时，要跑大概20圈，八公里左右。刚开始的几节课，每个人都感觉运动量超大，能坚持跑完就不容易；课后也不好受，经常第二天爬楼梯都困难。这是一门找虐的课，人数基本上选不满，偶尔有一两个女生。部分人体验第一节课后就退选，放弃自虐。这门课学了一年，是跑步的入门课，学到的知识和运动量都印象深刻，也顺道锤炼了一番身体。

离开学校后，每天坐办公室对着键盘和显示器，颈椎和腰椎不舒服，被迫去运动缓解。跑步能缓解颈椎和腰椎的不舒适，加之出汗后浑身通透，所以是首选的运动方式。刚开始住的地方没场所跑步，就到附近健身房办卡并请了私教。由于搬家的原因，健身房办的卡和请的私教几乎没利用上。类似的经历后续还有一次，两次健身房经历浪费了一万多块钱，没去过几次健身房，没上几节教练的课，白白浪费钱，所以现在对健身房都不感冒。17年初搬到现在的小区，小区环境好，在小区内跑步很舒适，更是彻底不想念健身房。近一年来的运动都是在小区楼下跑步，目标是缓解颈椎和腰椎的不舒适感，保持身体健康。

春节前去了一次关外，看到被雪覆盖的一片心中顿感宽阔。某天顶着寒风在路上行走，忽然想到：古代这片地区人们是怎么度过这漫长又严寒的冬天？现在的北方城区，外面冰天雪地，室内依然温暖如春，可以赤脚只穿睡衣；出门棉衣或保暖羽绒服，坐在车里，直面风雪的时间很短。念头更远想到古代在冬季行军、跃马交战的军士，长时间暴露在户外严寒的风雪中，坚韧不退缩的精神应该是他们必备的品质。

有这个念头没多久，微博上看到有俄罗斯人在冰天雪地里赤膊和小孩玩耍、下水游泳的视频，不由感到震撼。震撼原因之一是战斗民族不惧酷寒、保持豪爽的精神是我欣赏并希望拥有的；原因之二则是在关外这样的地方，外出都是裹紧衣服、收手缩脑的模样，与他们相比真是弱鸡。看完视频后想到，要做到像他们一样，首先精神上要不害怕并欣赏风雪带来的异样风情，其次要锻炼出健康和强壮的体魄。

这个事之后，心里对跑步的观念发生了变化。之前的跑步和运动是为了保持健康，今年的目标则是让体格变强，远离中年油腻，远离缩手缩脚的弱鸡状态。春节后回到现在住的地方，逐步开始了强身锻炼的行动。先是拿起了躺地上好几个月的哑铃，不方便外出跑步或空闲之余用来锻炼胳膊和腿部肌肉；第二个行动是增加跑步运动量，尽量每两天出去跑步一次。楼下小区的一个大圈大概是1.6公里，每次跑两圈，一周跑10公里左右。与哑铃的运动量相加，基本上每周的运动量能达到心中的目标。

本文书写在夜跑后。