PART1--基础

1、在时间问题上，有两个联系紧密的方面同时存在：

流变（becoming）：流变是指时间抽象和空间的一面，生成了按“秒”“分”和“时”度量时间的习惯；流变是一个事件用时的概念，也就是在时间轴上两点之间的距离；

事件的连续性（the succession of events）：这是时间具体的一面。我们醒来、洗澡、用早餐、学习、吃午餐、打个盹、玩耍、吃饭和上床睡觉。

2、番茄工作法的目标

番茄工作法的目标是为个人或团队提供一件简单的工具来提高生产力。

3、可以达到的效果

·减轻“流变”带来的焦虑感

·减少干扰，提高注意力和专注力

·提升决策的意识

·增强并保持动力

·提升完成目标的意志力

·在质量和数量上优化预测过程

·优化工作或学习过程

·增强个人在复杂情况下坚持完成目标的意志力

4、番茄工作法建立在三个关键元素上：

·对时间的不同看法。这种看法不再聚焦在“流变”上，因此可以减轻焦虑感，提高自我效能感。

·更好地使用大脑。这令我们在学习过程中思维更清晰、思想更专注、反应更灵敏。

·简单上手不复杂的工具。这降低了运用的复杂性，保证了连续性，令我们专注于要完成的目标。许多时间管理方法之所以失败，是因为它们给复杂的手头任务又添了一层复杂性。

5、番茄工作法的灵感最初来源于的几个点子：

时间框、由博赞（Buzan）等人开发的和大脑工作相关的一系列认知技巧，以及伽达默尔（Gadamer）勾勒的游戏动力学