为什么焦虑的人睡觉时会反复惊醒？

作者: 柯学睡眠 | 来源:发表于2023-03-22 15:49 被阅读0次

有焦虑症的人在白天处于社交状态，忽视情绪问题，感觉不明显。但在夜晚独处的时候，没有太多外部影响，就容易胡思乱想，从而引起焦虑情绪，此时，会认为是焦虑症的症状加重。

出现睡着就反复惊醒的情况，是焦虑症常见的表现之一。因为焦虑的人经常出现警觉性增高的症状，因此在夜间快要进入睡眠状态时，可能受到轻微的外界刺激，即可表现出惊醒反应，并可能反复出现，也是睡眠障碍的一种表现。

可以从以下三个方面进行改善：

心理方面：首先要缓解心理的焦虑，释放压力，平时可以通过正念冥想、放松治疗等方法，缓解精神紧张状态，保持心情愉悦，都有助于改善焦虑引起的惊醒现象。

日常放松：可以适量增加运动，帮助释放压力，缓解焦虑情绪，也可以在睡前泡热水澡等舒缓心情，改善睡眠质量，减少睡着惊醒的现象。

转移注意力：有焦虑的人一般比较敏感，平时发现有焦虑的现象时不要沉浸在焦虑中。可以尝试做一些自己喜欢的事，比如听音乐，散步等等，通过转移注意力的方式来排解焦虑的心理。

偶尔的睡眠惊醒是完全正常的，不需要担心。如果担心太多会导致更焦虑，不断增加的焦虑又会出现更多的惊醒。

如果经常发生惊醒的时候，最好去咨询睡眠专家进行专业处理。

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