拖延的治疗方法

29—30讲

治疗拖延症的4个速效救心丸：

1，时间交替法

2，象限整合法

3，化整为零

4，善用拖延

时间交替法: 五分钟交替工作 五分钟玩 十分钟工作 十分钟玩法 以此类推的使用方法 进展到番茄工作法

象限整合法: 快乐有意义  快乐无意义  不快乐有意义    不快乐无意义  四个象限 象限整合 无意义和有意义的结合在一起

化整为零 : 瑞士奶酪法 利用零碎时间  背单词

善用拖延: 利用大的拖延解决小的拖延

坚持下去 路上会很精彩  。。