谷雨过，热未至，寒已消。一直躲在舒适圈的我，终于趁着休息日开启了今年的第一次慢跑。
翻看了自己2022年发的朋友圈，去年3月11日开始了第一次户外跑步，公里数6.11。两相比较，差距显然。
今年因为疫情的原因，12月至今一直迈不开腿。总觉得浑身乏力，提不起精神来。看着天翼跑团的跑友们已经举办了第五次例跑了，一个个都在坚持跑步，心中羡慕不巳，可是行动上一直跟不上想法。总结一下，主要有这两方面的原因：
一、跑步引发猝死案例太多
近一年来，因为跑步引发的猝死案例举不胜举。华为高管丁耘连续跑了28公里，突发疾病离世，年仅53岁。山西财经大学女大学生跑步时猝死。安徽高一男生跑步时猝死操场。这些案例一直在给世人警示作用，让我们跑步时要注意自己的心率。而经过我自己长期的测试，每次跑步时，如果速度加快的话，心率会一直飙升，高的时候可能会达170以上。只有放慢速度，才能使自己的心率放慢，达到有氧运动的标准。在我看来，跑步时如果掌握不好自己的心率，那就是一项危险的运动，不如以散步或者快走来代替。
二、生理机能恢复得太慢
疫情后，又感染了一次感冒（有可能是甲流，未去医院确诊），高烧达39度以上。让自身的免疫系统再一次受创。现在的我，有时大腿肌肉会有些抽抽的酸痛、肩颈的酸痛随着天气的变化，时轻时重，重的时候会引发头晕。白天工作时注意力很难集中起来，头疼头晕时会按着自己的太阳穴，感觉这样会减轻症状，舒服一些。晚上也会时不时有失眠的症状，睡睡醒醒，很难再有一觉睡到天亮的好事。不知道是更年期症状还是新冠后遗症，但总之是生理机能在下降，且病后康复在减慢。
昨天跑步时，感觉速度比以前慢了很多，而且腿脚很重，抬不起来，只能慢跑。心率基本控制在150以下，不敢让它再往上升。所以是循序渐进式的，先从走路开始，再快走，快走一段后才慢跑。跑完后回家洗个澡，感觉周身通畅，可能气血和代谢加快了。昨夜睡眠还可以，早上到7：24分才醒，还困到爬不起来。不管怎样，还是要坚持跑下去，不求配速，不求公里，不求用时，只为了让自己以更好的状态面对当下，面对每一天。
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