觉察自己的身心状态，提醒自己，不透支少内耗，把自己照顾好

20201225  周五

*今日笔记摘抄：

人在透支自己的时候，脾气容易暴躁。

人在照顾好自己的时候，对人对事的宽容度，接纳度会增高。

*的确，我也越来越体会到，

若是我明明已经感受到精力不够用，觉得很累很疲惫很无力的时候，我还给自己一个劲儿的“打鸡血”，要求或勉强自己，继续去做事，我就很容易急躁，就容易心烦意乱，反而，做事效率低，出错率高。很容易陷入“越做不好越急，越急越做不好，还得再返工”的负向循环里。

若是我明明觉察到自己已经有负面情绪在积压，觉察到自己的心情或感受已经不好，我还有意的压抑或是忽略它们。很大概率上，接下来我就很容易被激惹，会被看起来无所谓或是不起眼的因素，而引爆内在的情绪，来个大发作，胡折腾。

若是我明明已经发觉身上有点不舒服了，我还逞强不在意，那么，后面就会闹腾出些这疼那痒的“病痛”，让身体更不舒服。

……

这就是透支了自己的精力，心情，身体……，不及时休养调整，不把自己照顾好，带来的麻烦和后果吧。

*所以说，就像小打卡里说的：

别强求自己去做自己目前能力做不到的事儿，也不为自己做不到的事情而过度的自责内疚。

自己做不到，又无力改变，还内疚还指责否定自己，这就是自己伤自己，自己内耗自己。

自己都不在意自己，不把自己照顾好，又如何让他人在意，顾及自己呢？

*要觉察和了解自己现在是个什么状态，允许和接受自己目前的状态/能力的局限性，探寻自己现在真正需要的是什么，给或做自己需要的，这才是把自己照顾好吧。

只有把自己的身体，心情，精力……照顾好了，及时给自己“充电”，“续命”，不透支自己，多关照自己，让自己有个好的状态（心情或感受好点，精力足点，身体健康点），自己才会更有热情及能量，来拥抱生活，感受和创造生活里的美好吧。

*今日练习：

觉察自己的身心状态，提醒自己，不透支少内耗，把自己照顾好。