人还有一种静态活动就是睡眠。睡眠太重要了。自然状态下，一个人到底需要多少睡眠时间。目前，社会上普遍流传着8小时的睡眠理论，而人真的需要每天睡够8小时吗？如果你睡7个小时左右，第二天起来精神状态很好，也是可以的。
休息非常重要，但是，人为了生存，也必须进化出运动能力。
人类进化出了哪些非常强的运动能力，也就是关于速度、力量和耐力的身体活动。
第一，跑步。人是非常善于跑步的，但是人的跑步并不是以速度为显著优势。目前，跑步最快的人是牙买加运动员——“飞人”博尔特。他创造了九秒多的百米世界纪录。据说，在他的顶峰时期，奔跑时速是37千米/时。
这个成绩放在自然界中是什么水平呢？博尔特能跑赢松鼠、河马。多数人甚至连松鼠都跑不过。而且我们不但速度不快，全力冲刺跑持续的时间也很短，通常三四十秒都无法坚持，就得停下来休息。
为什么会这样？这主要跟人体能量供应有关。人体特别像新能源汽车，是以电池供能的。这些电池叫作ATP，即三磷酸腺苷。我们运动时，它们会给细胞供能。但是，ATP有一个很大的问题，就是细胞制造和储存它的代价太大了。一个人如果步行1小时，需要消耗超过14公斤的ATP；如果走一天，消耗的重量甚至超过人的体重。我们不可能携带这么重的电池行走，因此，身体每时每刻储存的ATP不超过100克。这100克能量，我们起跑前几步就已经消耗光了。
这时，身体会启动另一种供能方式，叫作磷酸原，它也是一种化学供能方式。但是，10秒的冲刺跑，它就会消耗60％，大约30秒钟就会消耗殆尽。
接着，人体又会开启能量充电的第二个过程叫作糖酵解。糖酵解是无氧运动，比如它就是举哑铃时的一种主要供能方式。它是糖和酶在无氧环境下进行的分解。一个糖分子可以分解出两份能量给两个ATP充电。但是，它会产生乳酸和氢离子，然后会刺激神经导致肌肉酸痛。这也是进行剧烈运动后，第二天，我们会觉得腰膝酸痛的一个很重要的原因。
“一个健康状况良好的人，储存的糖能支撑超过24千米的奔跑。”但是，这还不够。如果我们还想跑得更久，就需要开启一个更加长期的供能方式，这就是有氧代谢。“一个糖分子在有氧情况下生成的ATP是糖酵解生成的19倍。”虽然它供能的效率很高，但燃烧需要的时间很长，所以人不是以速度见长，而是以耐力见长。
因此，人类不擅长短途奔跑，因为速度比不上很多动物，但在耐力上，却是出类拔萃的。
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