本周的目标是改变简书拖延的行为！今天来整理《极简主义》第二章精华部分。
健康本身并不是目的地，而是在你前往目的地的交通工具。
应该避免的食物
1、加工食品和包装食品。食物应该尽可能的接近原始状态。
2、糖。包括所有种类的粗糖和甜品。
应该显著减少或完全禁止的食物
1、麸质、面包和意面。很多人对麸质过敏，但他们并不知道。面包和意面会增添不必要的碳水化合物和糖类，会让你增重。
2、水以外的一切饮料。包括咖啡因，含咖啡因的茶，碳酸饮料，瓶装果汁等。
3、奶制品。把奶制品从膳食中剔除10天，看看身体有没有变化。
4、肉类。中断吃肉，并观察身体有没有效果。
应该摄入更多的食物
1、水。每天喝不少于体重数值一半数目盎司（1盎司≈280毫升）的水。
2、绿色饮品。神奇草绿超级饮品（amazing grass green superfood）含有日常所需大量维生素和其他营养成分。
3、新鲜蔬果汁。买一台榨汁机，把羽衣甘蓝，菠菜以及其他富含营养，绿色是植物加入膳食，每天用一用。
4、蔬菜。热量低，但富含丰富的维生素和其他营养成分，想吃多少就吃多少。
5、豆类。为膳食增添健康的蛋白质和碳水化合物，让你有饱腹感，以至于不会吃太多。
6、水果。它是健康食品，富含人体必需的维生素，氨基酸以及水分，又有天然糖分。但不要作为主要食物。
7、鱼类。深海鱼富含大量的ω-3脂肪酸，另外它还可以提供大量的蛋白质。
8、有机食物。不含杀虫剂和其他化学制品，只要有可能，就吃有机食物，从而减少摄入体内的化学物质。
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