坚持就有希望

长期坚持跑步，如果我们理解的是一样的话。长期，三年以上；坚持，一周三次以上；跑步，基本健康意义上的，不会带来长期不可逆伤病的。

日更也从此使，我要看看跑步和日更能坚持多久。目前跑步是认真的，但是日更目前还是糊弄的。先坚持日更的动作，慢慢调整出状态来。饭要一口一口吃，步要一步一步跑，那文字也是要一字一字码的。坚持就有希望。

去年跑了半年多，中断两个月，又重新开始。跑步看样子不能长时间中断。中断后肌肉的记忆力就消失了，又得重启炉灶。

最近一个半月认真的坚持，跑量也够。明显脸型都变尖了，非常明显的瘦脸效果，皮肤也变得紧致多了。爱美的女生可以考虑，每次跑完满脸绯红，一身大汗，由内到外的排毒@新陈代谢，那是任何昂贵的化妆品都做不到的。化妆品是隔靴搔痒，运动的热血沸腾是鞭辟入里。

我相信长期坚持跑步不仅能改变面相！岂止面相，简直是洗心革面、重新做人。

此相由心生，面相当然随之改变。

跑步，内练心肺，也就是气血，或者说动力来源；外练筋骨，也就是皮实的躯体。

跑久了，经常在百来分钟里独往于天地之间，心性恬淡，脾性悠然，遇事容易转念，不染嗔怒。

多巴胺，内啡肽那才是天然快乐成瘾药，所以为什么跑步的人，只要开始了，越跑越想跑，因为多巴胺和深层次的内啡肽产生让人上瘾。这样良性健康的成瘾我不反对。

而写作，目前并没有找到好感觉，也许是看书的强度不够吧。熟读唐诗三百首，不会吟诗也会吟。还是看得少写得少。知道问题在哪，那唯一的办法就是做。