2020-08-26

侧弯敬奉卡莉女神式

पार्श्व काल्यासन

Pārśva Kālyāsana

पार्श्व  Pārśva

काली  Kālī

当尾音元音 ई ī 遇到起首元音 आ ā时，尾音元音 ई ī 音变为其半元音 य् y，连起来读作 काल्यासनKālyāsana；

पार्श्व कल्यासन  Pārśva Kalyāsana  侧弯敬奉卡莉女神式。

我们以山式 ताडासन  Tāḍāsana 站立；

双手扶髋，双脚分开到两个半肩宽的位置，微屈双膝，将脚趾转向两侧；

保持身体的稳定，脚掌踩稳地板，屈膝下蹲，两侧的髋关节外展，膝盖指向两侧脚趾的方向，尝试抬起大脚趾离开地板，感受腿部内侧的力量，保持足弓不被压扁；

正常地呼吸，尽量放低臀部的位置，让坐骨和膝盖在同一平面上平行地板，大腿与地面平行，膝盖不小于90度；

感受脚掌稳定扎根地板，收腹收束，双手松开两髋侧平举，深长吸气，呼气时向左侧延展脊柱，左手落到大腿内侧的地板上，大手臂贴近大腿内侧，同时右手臂向上伸展，肩膀和手臂在同一条直线上垂直地板，双眼凝视右手的大手指，进入今天的体式。

印度神话中 काली  Kālī 是女神 दुर्गा Durgā 的化身。 दुर्गा Durgā 是 शिव  Śiva 的神妃 हिमालय Himālaya 山神的女儿 पार्वती Pārvatī 的另一个名字。काली  Kālī 的形象非常的恐怖，但内心却充满慈悲，她的名字更是具有超越死亡和时间的神圣含义。

习练 पार्श्व कल्यासन  Pārśva Kalyāsana 可以很好地锻炼我们的双腿以及两髋和脚踝的稳定，促进膝盖关节的健康；侧弯的体位不仅增强脊柱的弹性，还刺激到腰腹区域强健内脏功能。