准备当爸爸妈妈了吗？必备

生出健康宝宝注意饮食:有些新爸妈心情很紧张不知道怎么办，还有不懂网上可以查，可以下载宝宝树学习。(让我想起老师讲一句话，你可以不跟我学，也不要放弃学习，有人自学成才)。(只是提供参考，加自己喜欢吃，结合自己查，多做比较，适合自己最重要)。

前三个月，叶酸、花生、韭菜、核桃、桃子、水果牛奶，宽松衣，(防辐射围裙)。

月份吃食物:

1、叶酸、米、面做食物、豆、苹果、桔橙。

2、维生素C、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、柠檬、草莓、苹果，ⅤB6麦芽糖(防吐)、黄豆、核桃、花生、鸡肉、鸡蛋、鱼。

3、镁:维生A、绿叶菜、坚果、大豆、蕃薯、甜瓜、南瓜。

4、辛:芝麻。

5、钙、豆腐、鸡蛋、鱼虾、钙片、晒太阳。

6、铁:菜、瘦肉鸡蛋。

7、脑:核桃、杏仁、花生、鱼(防早产)。

8、营养:大米、面、粗粮、玉米、麦芽。

9、纤维:面包、芹菜、蕃薯、土豆、豆芽蔬菜、水果、户外运动。

10、铁:钙海鱼。

少吹电吹头发

肚子不能摸、要左侧卧。

叶酸多食物:番茄、胡萝卜、小白菜、豆、磨菇、

桔子、草莓、桃子、枣、猕猴桃、梨、核桃、粟子，(天气冷少吃、炸汁吃)。

补叶酸:防止胎儿畸形。

补铁:防孕妇贫血。

补矿物质:补充营养、均衡。

补钙:满足孩子骨骼发育。

补镁:改善孕妇唾眠(听胎教音乐，会动了给宝宝听)。

不能吃:螃蟹、甲鱼、薏米、马准备当爸爸妈妈了吗？必备齿菜、罐头食品、菠菜、巧克力、山楂片、猪肝、久存土豆、热物、味精、桂圆、荔枝、石榴、腌制酸菜、西瓜、泡菜、咖啡、可乐、冷饮料、酒。