思维变了 眼前的风景出现了
姓名 韩 娜
时间 2019.6.21
一、读书摘要
《精力管理手册》是一本为你解决体力不足、精力不足、情绪和状态不好、急躁、意志消沉、人际关系处理不好、易冲突，生活中缺少激情等问题。通过7大维度50个知识点助力你管理好自己的精力，让你能够在同一时间内完成很多事情，同时不觉得很累，强化自我的抵抗力，远离疾病。
作者张萌-萌姐就是通过践行精力管理手册，每天高效运转17个小时，却精力满满的高能量者，让我们一起走进她的新书《精力管理手册》,助力自己像萌姐一样成为精力达人。
二、金句/语录
1.一个人的目标与行动是有距离的。大多数选择了懒惰和平庸——他们嘴上说着不喜欢目前的生活方式，却迟迟没有任何行动。
2. 体能是情绪精力和思维精力的共同基础，体能决定一切。
3.你的蓝图越高远，所设立的目标越大，就要比别人更高效地完成日常工作，这对你的精力管理也提出了更高的要求。
4.如果没有明确的学习目标，一切都是假学习。
5.把所有学到的知识教给别人，这一观念已经根深蒂固地植入在我的思维中，每当我学到了新知识，就会主动想要说给别人听，也争取教会别人。
三、思考题
一、请描述你的人生蓝图(你为谁,解决了什么问题,提供了什么方法);
我的人生蓝图：我为忙碌的宝妈解决不能掌控职场和家庭矛盾的问题，提供精力管理、时间管理、效率管理的方法。
二、在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么?为什么?(第一章如何管理疲惫和压力;第二章学会充电:好体能是高效能的基础;第三章正确休息:排解压力的关键;第四章情绪账户储值:活力充足的钥匙;第五章为意志力充电:重塑思维的渠道;第六章反复铭刻术:自我修炼的秘籍;第七章构建精力蓝图—一掌控人生的工具)
印象最深的是第五章为意志力充电:重塑思维的渠道。如果你在未来可以把所有想做的事情都养成习惯，那么你就会把所有需要思考的问题、需要有意识想的事都变成无意识的思考行为习惯。当所有的事情都变成无意识的习惯时，你的人生将是另外一种模样。
作家杰克.霍吉在《习惯的力量》一书中写到：“思想决定行为，行为决定习惯。” 卡内基在《人性的弱点》一书中写到：如果你长期的的处于忧虑，就会引发心脏、胃溃疡、关节炎等9大疾病，影响人们的身体健康。
重塑思维渠道，首先要学会正向思考。职场妈妈的最大焦虑除了亲密关系、职场关系，最重要的就是孩子的问题。我女儿在一年级的时候，未经过我同意，擅自拿了20元钱去买东西。当时的我感到对孩子瞬间绝望，不断自问，自己的孩子竟然学会了“偷东西”。我狠狠的“收拾”了我女儿，自己也非常难过。可是，经过自己不断的学习。其实，7岁的孩子可能就认识不到这是 “偷盗”行为，也认识不到这种行为对社会的危害，反而是我遇事太消极，夸大了事件的严重性。一个人的成长都不是一帆风顺，也不是与生俱来对任何事物对能理性的辨别事物的性质。要理解孩子，不能用大人的认知去要求孩子的行为，要保护孩子的天性，要宽容孩子的错误，在呵护孩子的成长，我们要做孩子的守护者。作为大人，要建立积极的思维，不同的人遇到同一件事情，因有积极心理和消极心理的不同，结果也大不相同，正向思考的人，就是一个可以很好去管理自己精力的人，让自己有限的精力去思考解决问题的方法，去积极解决问题，而不是无线耗费自己的精力。
要学会让自己放松，找到自己的节律系统，让思考与放松交替。三月份在上北京财富高效能之前，自己对于知识的焦虑曾让我每天都很紧张，虽然每天都在学习，可是自己的心里却不能放松下来。我们女士都用过橡皮筋，如果我们绷得太紧，就会拉断。当时的我就像一个绷的太紧的橡皮筋，不会放松。就像我在练习舞蹈一样，如果身体没有律动，只是在僵硬的做动作，那么跳出来就没有美可言了。如果加上气息、加上身体对音乐的律动、感情的溶解，那么跳一支舞就好像在讲述一段动人的邂逅。每个人要找到自己的身体节律，学会放松、学会专注，让灵感产生。
建立自己的知识宫殿，让知识不在冗沉。有些人看完一本书，当你问他你读出了什么道理或方法时，她说不记得了。先生经常说我，只读书不求甚解。当先生读完毛选时，会经常大气磅礴地给我读毛主席的词，我像一个小迷妹一样捧场加油。两个人的差别就像是在整理自己衣柜，如果大脑像分类有序、整洁干净的衣柜一样，有层次、有顺序，春夏秋冬摆放有秩，用时随手拿来，而不是乱七八糟堆叠在一切，看似啥都有，用的时候一件有找不到。因此
一个人思维的关键不仅在于源源不断的学习摄入，而在于学进去的知识要放在自己的“知识宫殿”中，可随手拈来。
没有比热情更好的老师，没有比毅力更能让人坚持，没有比承诺更有责任的人生，三者相辅相成，互相鼓励。但丁说，每一天都是崭新的。从清晨坚持打卡早起，到生活中的每一件小事情，比如让座、打招呼、愉快的与他人相处都让一天充满了能量和意义。因为自己给自己的承诺，让自己的生命更丰富，让他人因遇见你而更有力量。
三、请描述让你感到压力和疲惫的场景(列举五个)
让我感到 压力和疲惫的场景有：家长生病、工作调动、
和先生超级、生孩子的气、不喜欢的人作怪。
四、请描述能为你意志力充电(包括重塑思维,正向思考、提升创造力、激发灵感、利他思维等方式)的场景(列举五个);
遇人遇事的时候，要建立自己的积极心理去面对；
早起的时候，坚持晨跑、跳舞、意志力等体能和心力的储蓄；
和他人产生矛盾的时候，站在他人的立场去解决问题；
工作的时候学会专注；
休息的时候学会放松；
当朋友说，我的存在影响了她时，也是自己的一种意志力充电时刻。
五、与大家分享好心情歌单(至少五首)
《我和我的祖国》小提琴版
《安妮的仙境》
《起风了》
《乌兰巴托的夜》
《信仰》 哈哈，这首歌出卖了俺18岁的年龄
四、启发与收获
一个人先要有好的身体，良好的体能才是实现目标的客观条件、物质基础。正向的思维和坚定的意志力是梦想成真的决定性力量。让自己拥有良好的身体体能和坚定的意志力，升级自己的思维模式，让自己不断迭代成长，付诸于行动，做自己的CEO。
读张萌萌姐《精力管理手册》 思维变了 眼前的风景出现了
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