今天的长距离跑的不好

今天是长距离，昨晚三点醒来打坐任务完成，今早起来直接跑步去了，还是穿的李宁新鞋子，感觉左边脚不舒服，今早开始也用石老师的205步频，第一公里815可能今天的状态不适宜，后面跑的有点累，平均下来没有上周状态好。上周慢慢九分多起步，十三公里走跑，跑完体感舒服多了，今天开始快了，后面确实跟的有点难，第九十公里就改为走跑了，开始确实需要让身体热开，不能着急。跑步就是得不断调整状态，昨天的情况说明跑步能力确实提高了，也挺开心的。跑完有点头疼，长距离容易出现头疼，以后需要注意。