骨质疏松症
骨质疏松症是一种发病隐匿的疾病，平时可以无任何症状，却可以带来股骨颈骨折等严重并发症。女性为追求美白，过度的采取防晒措施（如打伞遮阳、猛抹防晒霜）和减少户外活动都增加患骨质疏松的风险。
➤我国居民的骨密度总体较为偏低，这可能与我国居民奶类和豆制品消费量不足，而致钙摄入量偏低有关。
➤有研究证明，年轻时候存够足够的骨量，可有效推迟因年老骨质流失而致骨质疏松的时间。
➤男性和女性在更年期后骨量加速流失，主要是体内性激素水平的下降引起的，因此很难完全避免。
⚑日照短缺而使皮肤合成的维生素 D 少，而维生素 D 在食物中的含量普遍不高，从而影响到钙的吸收，因此相比其它日照较长的地区，更容易引起骨质疏松。
⚑吃得太咸。东北和华北饮食口味较重，过多摄入钠会导致尿钙排除增加。
✔为了尽量减少这种流失所带来的骨折并发症，应尽量提高年轻时的骨量储备，具体措施有增加牛奶等含钙量高的食物的摄入，增加体力活动和日照时间等。
✔女性在防治骨质疏松的时候，不仅要关注钙和维生素 D 的营养状况，也要注意负重锻炼，同时不要忽视植物（膳食）雌激素的适当补充，大豆富含植物雌激素，不仅可以预防骨质疏松，而且能缓解更年期妇女的症状。
✔适度结合健康保健品补充平时食物提供不了的营养，比如综合胶原胜肽，也能预防骨质疏松。
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