不记不知道，一记吓一跳，距离上次锻炼已经半个月有余了，看来还是要给大脑下指令，每周一周五都要去健身房打卡呀，哪怕，只是佛系走走~
今天不是预约的专项训练时间，所以根据自己的体能 只是选择了在跑步机上运动。以前自己跑步就只是会看时间，感觉出汗了累了便会停下来，今天在张教练的指导下，对运动时间进行分解，十分钟里6分钟的时间时速5.0，坡度3.0的行走，4分钟为时速8.0，坡度3.0的小跑，重复6次。运动时间为1小时。在运动动作上张教练也对我做了矫正，保持身体的直立平衡，不要过于前倾，加上上次张教练教我的 要脚后跟先着地，虽然不知道时什么原理，但运动过后，大腿 ，臀部，会有强烈的灼热感。
顺便提一句，在运动的过程中，跟张教练的交谈就像朋友一样，很随心很随性，健身的过程中促进信任和了解，应该对后续的健身计划以及健身效果 还有反馈都有所裨益。
专业的事情要交给专业的人要做，在有限的时间和精力里 要想提高自己的效率和成果，找一个在这个领域比你强的人指引方向是最便捷的方式。
今天的运动有一个疑问待解答：以后我一个人运动过后的放松运动可以做哪些？时间为多久？可以借用哪些工具？
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