【时间管理100讲分享】31

30天时间管理天使班7月5日作业

听课记录：【叶武滨时间管理100讲】31

听课人： Mary

听课要点：

31【拖延】拖延症根治的三个方法

治疗拖延症方法：

1、最简单也最难的方法---选择做快乐有意义的事情，专注

2、最简单但是不能持续的方法----治疗拖延症的速效救心丸，四个方法：时间交替法、象限整合法、化整为零法、善用拖延法

3.治疗拖延症的第三大类方法：最难，但是效果最好的方法。那就要增强自控力和意志力！

自控力是一种稀缺性资源。

【我的反思】

通过学习，了解治疗拖延症的方法，系统地学习了易效能总结的模型：土豆番茄炖青蛙，收集、排程、执行。二八法则、GTD的流程和番茄工作法，通过从一件小事做起，赢得自信，让自己喜欢上这件事，然后透过做这件小事所形成的习惯，嫁接到更多新习惯的养成上，从而获得更多的自信，这就是滚雪球效应。

重建全新的生活方式，通过早睡早起、运动、冥想来实现。

【我的下一步行动】

践行所学的时间管理理念和方法，如何过一天就是如何过一生。坚持早睡早起、健康饮食、合理运动、正念冥想，重塑健康生活方式。