9月运动打卡（6）——久违的凤凰湖

公里数：6.0km

配速：6′32″

最快1公里配速：6′10″

时长：00:39:18

心率：平均152，最大175

步频：平均182，最大196

天气：晴，26℃

6月累计/计划跑量：62.04/60（完成）

7月累计/计划跑量：40.89/50（未完成）

8月累计/计划跑量：30.84/50（未完成）

9月累计/计划跑量：24.66/50

年度累计/目标跑量：331.0/500（最低）

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今天的天气很舒服，阴天，太阳公公还没当空照，很适合跑步。好久没跑凤凰湖了，看了一下记录，上次还是在两个月前。这两个月确实跑步也少，状态差也是理所当然的。

今天用了平均632的配速跑了6公里，说实话，跑的很累。特别是前面三公里多，配速不快，但感觉就是很疲惫。4公里多还停下来补了一点水，不然更恼火。最后5分配冲刺了3-400米，心率很快就上到170以上，这是以前4分配享受的待遇。

看了一下两年前和三年前的记录，同样跑凤凰湖，当年537的配速，平均心率也才141。真的差了太多，体重大了，跑量少了，不差才怪。不求恢复巅峰状态，能够慢慢恢复到以前的8成功力就满足了，哈哈！