记忆错觉
前两天的读书笔记因系统进入问题没能成功提交，今天随同一起提交。
day1
一、记忆是如何形成的
1.短期记忆与记忆群组
短期记忆是大脑在短时间内储存少量信息的记忆系统，储存时间非常短，差不多只有30秒左右。例如，我们会一遍一遍地重复一串电话号码来记住它，知道把电话拨出去那一刻，这就是短期记忆的使用。尼尔森*科恩在2001年发表的论文中表示，任何情况下我们的短期记忆只能储存非常少的信息，可能只有4个单元。
大脑主要分四个区域：顶叶，位于大脑正顶部，负责综合护理感官信息和语言，主要是形成短期记忆；额叶，位于大脑前部额头正后方，负责更高层的认知功能，比如思考、计划、推理论证；前额皮质，位于额叶最前部，负责复杂的思维活动。这些区域之间的联系越紧密，我们短期记忆储存信息的能力就越强。
当我们运用更高层的认知过程来对外界信息进行单元组合的能力，大脑能够积极地或被动的将分散的信息整理成组块时，这就是“记忆群组”的产生过程。如果我们能够把更多的概念和信息组合成块来进行记忆，我们的工作记忆就会越来越强大。随着我们年龄的增长、经历的增加、对外界理解的加深，我们会愈发善于进行“记忆群组”。
长期记忆是指任何储存超过30秒的记忆，夜包含哪些我们至死仍然拥有的记忆。
二、童年期失忆--婴儿的记忆
在2014年犹他州的罗斯*弗洛姆做了一组实验：给五个月大的婴儿展示了几个几何图形，不同形状的几何图形对应不同的表情，给孩子们展示。展示后紧接着测试，婴儿们更擅长于记住“高兴”对应的图形，第二天，婴儿们却更容易记住“默然”展示的图形。实验下来，发现婴儿至少是存在一天的记忆的。婴儿倾向于喜欢新东西，如果他们记得一个东西，就不会盯着这个东西看太久。
虽然婴儿存在记忆，但因为大脑的必要结构还没有发育完全，而且，任何事物在3岁前的我们看来都是新鲜刺激又不熟悉的，我们不知道什么是重要的，能帮助我们理解世界的语言和熬不结构都不完善，不会恰当的理解辨别信息，他们无法分辨出什么是该记住的，什么该是忘掉的。所以，他们还不会“记忆群组”，即便有记忆，也不长久。
大多数研究者认为我们开始形成持续到成年的记忆年龄的是3.5岁，也有部分研究者认为2到5岁皆有可能。
三、童年期失忆--大脑发展的秘密
通过核磁共振研究发现，2至4周的婴儿大脑体积只有承认的36%，到1岁时达到72%，2岁时增加至83%，9岁时达到95%，直到13岁时才与成年人完全相等。
婴幼儿的神经元是最多的，同时会产生很多的神经突触，随着年龄的增长，神经元逐渐减少，神经突触也会被削减。这个过程是大脑对某些信息进行的断舍离。让不需要的神经元和神经突触删除，保留自己认为重要的部分，就想人会把注意力放在重要的事情上，不重要的不投入过多精力，这样保证重要的事情能完成得更好。丢弃用得少的神经元和神经突触能让大脑运转速度加快，这是大脑成长的必经过程。
也就是很多婴幼儿的记忆在随着成长的过程，很多的记忆因为他们无法辨别是否重要而被丢弃了。
day2
一、不靠谱的成长期记忆（第1章）
通过刻意给人植入虚拟信息，让人回忆这些信息时，被植入者会认定这些虚拟信息时真的。心理学家尼古拉斯*斯巴诺和他的同事一起做了一项实验。
当然，人也有对记忆产生怀疑的时候，这个时候就用到元认知，即对自己记忆的认知。它能帮我们判断记忆的真实性。当然，元记忆也有疏忽的时候，虚构的信息可能会趁虚而入。
二、感知与记忆（第2章）
1.我们是通过视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉等各种感官来解读信息，当哲学感官在同一时间对某一事物产生了不完全正确的感觉时，我们就很有可能吧错误信息植入到记忆中。
2.我们感知世界的时候，经常基于过往的经验来进行有根据的推测，这是我们得以生存的必要技能。过往经历的记忆不但影响我们对一个人行为的预估，而且会更多的影响我们队世界如何运作的理解--中立、维度、可能性等。
3.适当的兴奋能提升记忆。
罗伯特*耶克斯和约翰*多德森提出：记忆与兴奋的关系图成倒U形状。当兴奋度提升到一定理想水平，任何工作效率都会有所提高。然而超过某一水平，更高的兴奋反而会对工作效率由负面影响。也就是在极端情况下，完全没有兴奋或者兴奋度极高，一个人是完全无法完成某项工作的。例如，考试时昏昏欲睡或过渡兴奋到大脑一片空白，都不会考出理想成绩，这两种情况就是前面的极端情况。当兴奋处于理想水平，在适当的压力下，才能考出好成绩。
托马斯*席林开展了压力荷尔蒙皮质醇与记忆效率的研究，测试结果支持了倒U型假设，适度水平的肾上腺皮质醇是记忆力表现提升，皮质醇超过理想水平后记忆力下降。
能产生最佳记忆的是“状态记忆”，让自己处于与事件发生相同的心理状态下，我们能回忆起更多东西。
压力和兴奋水平对于我们的记忆储存能力，以及回忆能力骑着非常重要的作用。我们的记忆不但会收到外界环境中不可控因素的影响，同时也会收到身体内部环境中不可控因素的影响。
4.我们的记忆不可避免的会与时间发生关系。但我们对时间的感知记忆桶其他的感知一样会存在偏差，从而歪曲记忆的原貌。时间偏差的举例：人们往往无法准确预估自己接下来要做的事情的时间，一方面是因为我们容易把未来的自己当超人，做事做的很快，另一方面事情间的切换与衔接的时间容易被忽略。
5.大事件的记忆容易出现“前进缩减”现象。我们总是轻松记得人生中的重要时间及细节，就像最近刚发生的事情一样。
我们不但不擅长于估算做一件事需要花多少时间，也不擅长于估算刚做完的事情花了我们多长时间，而且回忆也会将人生中重要的事情提前或延迟。
6.当我们回忆事情时，最气你的都是最情绪化、最重要、最美或者意想不到的，也会有些记忆大量聚集在某一时间段内，如“回忆高峰”。我们的回忆高峰是青春期和二十几岁时的记忆，这个与我们真正的意识出现的时间有关，女性在13~14岁，男性15~18岁。这个时期的记忆是能够定义我们的重要记忆的。但这些记忆会有瑕疵，因为我们的感官容易被欺骗。
我们对显示的错误感知会被植入记忆系统，并在以后被回忆起来，尽管这些回忆根本无法客观的反应现实。
三、为什么大脑的技能会是我们误入歧途（第3章）
1.记忆发生了混淆，产生了记忆错误。欧洲雄峰试验。
2.生化干预会阻断记忆。腕蛋白和钙蛋白酶会增强记忆。老鼠注射茴香霉素试验中，给老鼠注射茴香霉素蛋白质阻断剂，记忆会消失。另外，苯二氮卓类迷药也会一致蛋白质的产生，同时降低突触的敏感度，导致记忆难以形成。
3.通过光遗传术、声遗传术等控制海马体形成新记忆。
4.联想记忆，在为了帮助需要记住的部分而关联一些其他信息，这部分就产生了虚假记忆。是谁邀请了凯文。
5.要义记忆痕迹和字面记忆痕迹被结合在一起时，会制造虚假记忆。这两种记忆是平行处理与储存，单独回忆时，会因为一方记忆清晰的时候，诱发另一方产生虚假回忆。
day3
一、没有谁的记忆是绝对可靠的（第4章）
1.超强自传式记忆者
有一类人群对自己的自传式记忆能力超强，对非己的信息记忆一般，被称作HSAM人群。他们拥有像影像一样的记忆功能，对所见的事务像拍照一样记下来，回忆时像扫描照片一样能记住照片上很多细节。当然，这类人也会将照片内容记错或者记漏的情况。他们之所以拥有自传超强记忆是因为大脑中激活扩散活动比一般人快很多。
2.自闭症特才
拥有对外界事实过环境信息超强记忆能力，但对自己的记忆不清晰。研究发现他们的自闭症可能与海马体异常有关。他们因为没有自传式记忆功能，无法了解自我，也无法了解别人的“自我”。
3.遗忘是为了记住更重要的信息
大脑是边记忆边遗忘的工作。只有将不重要的信息遗忘，才能记住更重要的信息。消减不必要的神经元的连接，能让大脑活动更高效。
二、集中注意力才能记住事情（第5章）
1.大脑记忆的形成
环境---感知----注意到的信息----感兴趣的事----大脑编码成记忆。
专注凝视不一定产生记忆，还需要把注意力集中在想记住的信息上，辨认总结规律，同时还需要过滤掉所有不需要的信息。
注意力与一系列复杂的生理、心理过程共同作用，才能使得记忆形成。
2.变化盲视
这也就是《稀缺》那本书中的管窥效应。将注意力集中在重要紧急的事情上，管子外面的事情就容易被忽视。
3.睡眠与记忆
睡眠是在把大脑白天的活跃率降低，减少不太重要的联系，来提高大脑工作效率。但睡眠过程中，大脑神经元的树突会增多。树突的增多会增强记忆力。
睡眠是我们增强记忆、充足记忆、改变记忆的方法。但至今没有证据表明我们够在睡眠中学习新知识。我们需要某种形式的注意力才能制造记忆，而睡眠对巩固和增强这些记忆有着非常关键的作用。另外，我们之前的经历会给现在或将来的经历传递信息，这种潜意识也会影响我们的记忆。
三、为什么记忆中的我们是过渡自信的（第6章）
1.2011年《自然》杂志上有一句话：人类出现了很多心理偏见，其中，最强大、最普遍的是就是过渡自信。
造成这个现象的原因之一，可能是“优越感错觉”，即我们都倾向于过高估计自己正面积极的品质，同时低估自己负面消极的特质。
除了优越感错觉，我们还经常有幸存者偏差，我们更倾向于关注成功而忽略失败，关注某个过程中幸存下来的事务。这也是为什么那么多人都热衷于买彩票，因为他们寄希望于自己就是那个幸存者。
还有一种错觉是了解不对称假象，我们对自己的记忆和对自己的了解，与对别人的相比都更强大、更清晰。
2.为何我们会高估自己的记忆能力
记忆造成了过渡自信，而这又造成了记忆中的过渡自信。我们对自己的前瞻性记忆过于自信了。预测未来的回忆的前瞻性例子---我会记得做XX的；预测未来回忆的变化的例子--我会在XX时间后记XX的。人们会误以为自己的记忆在未来仍处于稳定状态。
3.面部识别危机
除了部分超级面部辨识者外，其他人很难准确的识别人脸，单我们会过渡自信自己的识别能力，而且在更困难的情况中，过渡自信程度会更高。
罗斯认为，我们拥有一套非常强大的面部记忆库，因此我们能识别新的脸，通过与已有的面部数据库相关联来记住新的脸。
对于面部识别，我们会有种族偏向、同龄偏向和同性偏向。这些偏向会导致我们的认知偏差。
4.制造恶魔
在作者参与的犯罪案件调查的过程中，发现很多案件涉及到的人记忆出现了偏差，前后不一致，让案件的进展更加朴素迷离。这些偏差可能是过渡自信、记忆错觉、面部辨识相关障碍等引起的。如果司法人员也存在这些偏差，会极大的影响案件的正常处理。所以，我们需要把高度自信作为一种警告。
今日感想：
1.之前极少读书的我，对这本书的阅读理解有很大的难度。但尽自己努力在坚持阅读，发现自己有收获了。
2.记住事情时需要注意力加思考的，仅仅有注意力没有思考无法形成真正的记忆。例如阅读本书，仅仅认真阅读，摘录，没有自己的逻辑整理，回忆复复述，知识永远都不能成为自己的。
3.对于记忆，我确实经常出现过度自信的状态，例如相信自己会做某件事，结果忘得一干二净。相信自己记得某些内容，并确信自己很长时间都不会忘记，结果不出一天就想不起来。这就是真实的记忆。所以，好记忆不如烂笔头。
4.记忆偏差--了解不对称假象，经常会认为自己的观点理所当然，对方向我这样想就会理解我了，殊不知每个人都存在对自己和别人的理解和记忆存在不对秤的假象，都在试图说服对方的时候其实是陷入这种偏差里了，唯一该跳出这种困境的就是放下对自我的关注，多站在对方的角度了解对方。
day4
一、我们对于带有情绪的事件的记忆是有缺陷的
1.创伤行记忆
之前在学生为什么不喜欢上学这本书学到过，在记忆的过程加入情感回帮助我们记得更牢。的确有些对我们有情感冲击的事件，我们更容易记住。但不一定能真实、全面的记住。例如布莱恩*威廉姆斯对所遭遇的美伊战争的记忆，被证实使虚假的。
有人认为我们大脑处理不了创伤性太大的事件，会让这段记忆触不可及。我们会将自己从情景中解离，导致记忆碎片化。
现在主流的观点是，我们对创伤性记忆比其他记忆力都更好。现有的可靠性证据显示，创行事件的记忆远远没有普通的日程记忆容易被遗忘。
创伤性记忆很有可能把我们经历的或者以为自己亲身经历过的某事件的大量错误信息整合在一起，即便是高度情绪化的记忆也有可能是完全错误的、虚假的。
2.记忆入侵
1）诱导式入侵。例如作者的记忆魔法实验八部曲。
2）通过照片或几个特定的问题。海军训练。
3）语词遮蔽效应。把场景或照片信息转化成文字，只会让我们对这些记忆变得模糊不清。
3.如何走出创伤事件的阴影
1.严重事件应急晤谈
鼓励事件当事人谈论自己的经历，与其他有类似情况的人分享。作者认为这可能给听者带来二次污染，会将这些不良反应平均给每一个听众。同时，这种行为也会加重当事人对这些创伤事件的记忆。
2.默默的支持和帮助，帮助经历过创伤事件的人们
二、社交媒体塑造了我们的记忆
1.弊大于利的多任务处理
米勒说：当人们认为自己正在处理多想任务时，实际上他们在迅速的从一个任务转换到另一个任务，而且每次转换回忆认知上的消耗。
任务转换对我们的工作身缠效率、批判性思维、专注力都没有益处，也会使我们更容易犯错误，还会对我们记忆并回忆使我们的能力有很大的负面影响。
2.社交媒体让公众记忆影响到个人记忆
例如，我们对未参与的事件，通过网络媒体了解，会将从网络获取的信息作为自己的记忆。
3.记忆窃贼
把别人的经历永久合并入自己的自传式记忆的欲望、暂时实行的进行一个清晰连贯火引人入胜的情景对话、单纯讲述别人的有趣经历、让自己看起来不错等原因，会让我们当记忆窃贼。这回导致从众行为。
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续第8章
4.群体性记忆
人们很容易出现从众心理，也就是很容易听信别人对事件的表述。
在群体中，内群体的成员会保持群体一致的价值观，也会被内群体的成员影响，但不太会对外群体的人行为保持一致。
社交媒体给社会的影响和错误信息来源的数量急剧增加，导致我们生活在交互记忆时代。像网上的互动一样，是一种共同行程、共同更新、共同储存的群体记忆。
5.数码失忆症
我们太过于依赖电子产品的功能，导致我们对很多事情不愿意花精力去记，因为需要的时候网上搜。但这种行为背后隐藏的是我们真正存在记忆力的信息很少。当然，这种行为也有好处，就是可以把更多的精力放在认知资源以及很难再其他地方查到信息的事情上。老师在教学上可以把从网上可以搜到的信息不作为重点需要记住的知识，指导学生批判性思维，引导他们去了解事情的本质，从而改变我们记忆的质量。
6.被记忆欺骗的自相
我们往往在虚荣心的驱使下，选择拍摄效果好的照片当做真实的自己。这种记忆会干扰我们的判断，歪曲事实，让自己处于被记忆欺骗的状态。
7.合作记忆
合作记忆类似前面的群体记忆。在某些方面合作记忆会互相促进，增强合作方的记忆。但也有不好的时候，例如记忆干扰或二次污染等。房子记忆被影响或更改的最好方式是在与人分享前先记录下来。
8.网络记忆
网络一方面扩大了我们获取信息的渠道，另一方面网络的功利性让我们被动的趋于大流获取信息，会扭曲我们的现实。
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