267K组09张霞榕9周践行

267K组09张霞榕9周践行

很喜欢第九周的锦囊会议叶老师给大家上了一堂关于情绪的课程，让我们所有人明白情绪管理在生活和工作中的重要性！因为我们自己是一切的根源 情绪在生活中10%是无法掌控的 90% 是我们能掌控的！先处理心情再处理事情，一直以来对情绪的管理个人还是做得比较好 我是一个乐观派 很多事情会往正的方向走，在我看来没有过不去的坎 没有解决不了的问题 方法总比问题多 碰到相抗衡的事情不要立刻给予反抗而是去接受他 去接纳 我负责 我改变的心态！那么多年来发生过很多事情接触过很多人和事 很感恩一路上有好朋友的陪伴特别是瑞金 经常在一起分析 探讨 找解决方案 互相鼓励 很多事情都迎刃而解！

情绪案例：2020年因为疫情的原因没有出国参展一直扎根在公司做内修的工作 发现问题解决问题 在这个过程中因为一个很相信的业务主管的行为为导火线引发了公司管理问题上的漏洞的思考 也因为她这样的行为公司下决心静下来好好思考 请了管理顾问对整套公司的体系进行优化也晋升了一位销售经理上来，薪酬体系也发生了变化，分为拓客组和客服组，对某些业务员的收入多少受点影响，因为公司对她这样的行为我们其实也一直带着情绪甚至不想和她沟通 也没有主动去告诉她让她意识到自己的错误行为 就这样公司也比较不顾及她的感受去实施各种制度 导致她也很有情绪！在两种情绪相抗衡的时候到带来的结果都是不好的！公司的氛围也很受影响！在情绪低落的时候做事情效率低！该同事整个状态一直不对产生了不好的影响！我们也心里一直很难受，来公司6年的员工业绩又做得好的在这种情况下怎么处理。我们其实也请教了很多专家，因为也一直放不下她 不知道如何是好？在我们很迷茫的情况下，一位导师给了我们建议，在这种情况下不论是公司还是个人都需要敞开心扉来好好沟通，让彼此知道对彼此的感受看法然后怎么提升。于是选择了一个晚上和她一对一的吃自助餐，到一个公园里面散步聊到晚上12点，总算把彼此的心结打开，而这位同事也愿意留下了好好继续的努力。我们也挽留住了一个人才

反思：这件事情其实是因为情绪引起的风波 当我们对一个人一件事情有看法的时候 需要控制自己的情绪 及时找她做深入沟通 让她明白自己的不足！而不是都在情绪上。解决问题的出发点是自己是一切的根源，从每件困境中去接纳，思考她的意义，从 每件不开心当中去思考背后的意义 从中成长。所以需要学会去处理情绪问题，控制情绪，及时沟通。

本周其他践行：

【成果&温馨时刻】

一、 健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及参加一些与健康相关的赛事活动记录

早起：继续在坚持着，本周努力争取11点睡觉，早上5点起床，其实叫醒自己的不是闹钟是心中的梦想，我很期待全家人可以同步都可以早起，早上起来大家一切吃早餐，欢声笑语，我希望我可以感化更多的人特别是家人加入这个行列。

运动统计：从上周开始已经下定决心一三五早上晨跑3公里，二四六健身 我希望我可以坚持下去，为了说可以按计划进行，现在健身改为中午11：40-12：40 健身结束以后吃个健身餐很健康，1点多回公司午休，2点起来能量满满。本来一个新的女教练是体校毕业 让她教感觉很欢快也不觉得累。

本周一个早上和婆婆一一起运动，老人家说运动让她更积极乐观，心情更好，吃饭更香。

体重管理：本周体重 58.8KG 做了下体能测试比之前几个月来说有了一定的进步让我更加坚定我要运动下去。

美容养生：本周到现在还没有时间去，争取去一次。

饮食：本周饮食主要以牛肉 鸡肉为主，还是比较健康，我会继续控制饮食。

二、 家庭：家庭活动，成员的重要时刻

1. 本周同个小区的三个家庭一早8点出发带孩子去我们这边的环岛路骑自行车 大家都很开心，孩子们在海边玩沙子，放风筝，老人看看风景其实这样的活动很舒服，中午再聚餐了下，老人家一周的辛苦都觉得值得，这样的活动可以坚持下去。

2. 本周女儿考试三科目全优，班级第四名 全家都很开心，对爷爷表示肯定 爷爷也觉得自己更有价值。儿子考试不是很理想，需要调整方法继续加强

三、 效能：关注要事及效能工具使用成效统计、参加效能类活动

日历系统：开始慢慢用发现好处很多

清单系统：开始慢慢使用

A4工作法：未开始使用

晨间日记： 尚未每天记录

四、财富：收支及投资等：还没有很好的规划自己的账户 很多费用还没有报销需要加强。

四、 休闲：旅行、看电影电视、其他休闲类社会活动

本周四列为夫妻约会日。

五、 觉察：情绪及沟通的觉察，心灵修行方面的记录

同上

六、 社交：有效社交及人脉管理

本周公司来了一个供应链管理顾问，台湾人他精通供应链管理，公司也已经聘请他为公司的顾问老师 很感恩总是在需要的时候有贵人出现，我们的福气。

本周给销售经理颁奖了一个孕妇照 投其所好 她很开心

七、 成长：学习、阅读类的记录

早上五点起床 开始学习给同事准备了一个培训 培训主题是如何做到礼到心意也到，让大家懂得送礼也懂得话术。大家说很受益

   

    本周学习如何做计划 学会统筹安排各种事项。

【下周计划】

1. 早睡：11点半  早起：05：00

2. 阅读：每天阅读20分钟

3. 运动：一三五晨跑，二四六健身房

4. 冥想：2次

5. 每周吃素一天，清空肚子一个晚上

6. 美容：2次

7. 头发护理：2次

8. 开始用A4工作法

【感恩分享】

感恩小静和凯奇夫妇在一次见面的过程中介绍 了一个写字楼给我们，让我们认识了胡总，胡总的专业和真诚让我们亚迅在发展第10年有了自己的办公室，有了自己的家，目前在装修中，很期待1月份的入住。感谢。