一、学员分享1、如何高效记录？记录方式：根据情况选择纸笔或电子记录（印象笔记、简书等）记录前：提前准备→了解会议流程＋主题内容；提前了解思考带着问题、目的去听；总结会议记录格式，把会议主题名称和框架提前复制列好。记录中：⑴集中精力：专注听、记。⑵善用工具：手打字＋讯飞语音两者结合⑶快速归纳提炼要点⑷学会缩略、概述、简写、等小技巧⑸准确真实、清楚条理、排版清晰记录后：会议中利用空档对已记录的内容做快速整理和完善；会后快速优化排版，直接发送分享；再回看总结提升下一次。——from丁宽宽2、如何度过低潮期？先思考精力管理是否出了问题→精力管理至关重要。自查身体和精神是否疲惫，保证睡眠，保证情绪稳定，确保运动适度。读工具类的书籍更重要的是去实践，化成下一步行动，花更多时间去践行，这才会内化成长。用善用时间锦囊开小组会。——from王梦颖3、运动伤病问题⑴跑步初学者容易有各种疼痛问题，不用过于担心，一般的运动损伤不会影响身体。⑵膝盖如果一直疼痛且长时间无法恢复→去医院确认一下；减少跑量和运动量；找到伤病原因并改正；请教身边专业跑者。——From李灿4、情绪管理⑴《情绪决定命运》、《幸福的方法》⑵找个无人打扰的地方，安静的和自己呆在一起；在不伤害自己和他人的前提下，听从身体的指引，想哭想打想说都可以，想怎么动就怎么动让身体舒服；问自己究竟什么需求没得到满足，怎么能得到满足，如何不依赖他人也能得到满足。⑶每次说话先停下来；问问自己说的话是发泄还是想表达；直说对人对己有益的话。——from杨慧玲5、以理解、耐心、爱来帮助改掉拖延症，自己先改，再影响他人。——from孙容慧6、群体学习的力量，背后有一群值得信赖的小伙伴，倾听你的感受，给你支持，给你帮助，背后永远有股力量指引你敦促你，不再一个人战斗。——from蒋蕊
二、曹老师分享“断舍离”1、思考自己在当下与物品的关系。我现在需要它么？2、不要逃避现实不要执着过去，不要担忧未来。3、提高行动力提高自我认知提高掌控感，活得更自由自在。
三、心得感悟：1、立刻实践高效记录，下次读书会、小组会、班会，反复持续练习以获得提升。2、自查情绪管理问题→精力管理？（早睡早起＋运动＋3333饮食＋冥想），早睡＋饮食方面有所欠缺。3、负面情绪袭来时：安静自处，跟随身体指引，问自己满足了么怎样才能不依赖他人得到满足。4、沟通→说话前停下思考，要表达不要发泄，口若莲花，说对自己他人有益的话。5、坚持群体学习，多提问多和大家沟通探讨。6、回家后立马实施断舍离。
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