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提到自律，脑子里最先蹦出来了Keep的广告语：自律给我自由。每每想到这句话都觉得特别振奋人心，但自律并非易事，用一些科学的方法作为指导，可以达到事半功倍的效果。我们拿减肥健身来举例：
001 设定具体的目标
每十个女生中有八个是喊着自己胖要减肥的。先来看两个不同的减肥Flag, 小A在社交平台上写到：体重告急，减肥迫在眉睫。同样的小B也在社交平台上po出自己的体重、并立下Flag: 两个月内体重重回50kg。时间大概过了一个月，期间看到小A更新的状态是：体重正在以龟速下滑； 而小B那里却贴出的捷报：坚持减肥一个月，提前完成计划！由些可以看出，列出具体的计划可以更好地完成目标，其原因在于能列出具体计划者通常想达到某个目标的愿望会更加强烈，会为些付出更大的努力和坚持。所以，想实现什么目标，不妨从列出具体可施行的计划开始。
002 目标要小，可操作性强
比如一个人想通过跑步来控制体重，列出每天跑5K、坚持两个月的计划。可见这是一条具体的计划，但是可操作性不强，原因在于对于一个没有运动习惯的人来说，运动强度过高，很容易中途放弃。其实我们可以把目标放小，难度下降，比如说第一周每天坚持跑800米，第二周每天坚持跑1500米，养成跑步习惯后难度可以逐步加大。想达到某个目标，可以先从养成微习惯开始。一个个小目标的实现就是打游戏通关升级一样，不但可以让人找到乐趣，还可以使自信心逐步增强。
003 选择适合自己的自律方式
有人减肥是循序渐进的，饮食也是慢慢地控制。但有人从一开始就定下了非常严苛的标准，甜食肉食一律不进（鸡胸肉除外）。比如说我的闺蜜，成功从130斤的小微胖纸减到了110斤，其减肥的过程真是相当励志。整个减肥的三个月以来，她一口肉都没有吃过，每次我们在外吃大餐，她都只是点了份草默默地看着我们大快朵颐，任凭我们怎么劝说怎么诱惑，她从未破戒一次！闺蜜所采取的方式可谓是“孤注一掷”型，帮助她成功抵挡了很多诱惑，培养了强大的自律。当然同样的方式未必适合所有人，只有适合自己的方法才是最好的。
以上是自律的几种正确打开方式，希望对你有所�启发。
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