2018-03-20
2018-03-20
动作名称：直角三角式
问题分析：左脚内旋度不够，两腿之间距离不够开；髋和肚脐没有指向正前方，臀部肌肉没有收缩；手臂向上没有打直，两手臂没有垂直在一条线上。
调整改善：上肢再延展一些，胸腔在开一点，脊柱再拉长一些，上肢重量提起并延伸。
练习方向：下半身多做蹲式、蝗虫式、战士式、蹲姿敬礼式加强臀部肌肉训练。
上半身牛式面，直角式，加强背部肌肉训练。
练习完后可以做金刚坐、鸟王式减轻肌肉酸痛。
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动作名称：直角三角式
问题分析：左脚内旋度不够，两腿之间距离不够开；髋和肚脐没有指向正前方，臀部肌肉没有收缩；手臂向上没有打直，两手臂没有垂直在一条线上。
调整改善：上肢再延展一些，胸腔在开一点，脊柱再拉长一些，上肢重量提起并延伸。
练习方向：下半身多做蹲式、蝗虫式、战士式、蹲姿敬礼式加强臀部肌肉训练。
上半身牛式面，直角式，加强背部肌肉训练。
练习完后可以做金刚坐、鸟王式减轻肌肉酸痛。
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孩子你的命运在这里001 简学堂 字数 3213 · 阅读 11 2018-03-20 05:45 ...
本文标题：2018-03-20
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