2018-03-20

2018-03-20 2018-03-20

动作名称：直角三角式

问题分析：左脚内旋度不够，两腿之间距离不够开；髋和肚脐没有指向正前方，臀部肌肉没有收缩；手臂向上没有打直，两手臂没有垂直在一条线上。

调整改善：上肢再延展一些，胸腔在开一点，脊柱再拉长一些，上肢重量提起并延伸。

练习方向：下半身多做蹲式、蝗虫式、战士式、蹲姿敬礼式加强臀部肌肉训练。

上半身牛式面，直角式，加强背部肌肉训练。

练习完后可以做金刚坐、鸟王式减轻肌肉酸痛。