今天又是去西西弗书店看书的一天。
深圳大雨,可能想为高考考生带来一丝清凉。
我要来给大家推荐好书啦,这本书名叫《好心情练习手册》。
作者西多昌规是日本的精神科医生,他在临床实验中发现,情绪问题对现代人生活造成了严重影响,当我们无法排除和整理情绪时,zui终的结果就是让自己“混乱不堪”“焦躁不已”。
我也经常感觉焦虑、拧巴、恐惧、不安,比如此刻,我也在为自己的简书流量担忧(尴尬的笑笑)。
回归主题,这本书回答了很多我们内心一直以来的疑问:
“为什么你会被情绪影响?”
“怎样放下负面情绪?
”怎样成为不易被影响的人?”
容易被情绪影响的人有三种表现
一是容易过度解读别人的话语。大部分的情绪问题,都因为我们容易“被影响”。
越认真的人,越容易在意别人说的话。
二是对别人充满期待。不要擅自期待对方会主动热情,不要抱有“你应该明白我”这种期待,而是传达具体事项。
三是爱找借口。借口本意是想让对方理解事情出于无奈,以此来保护自己。越是不被情绪左右的人,就越能够做到爽快的道歉更关注今后的相处。
读完这本《好心情练习手册》,我明白了几件事
一 在感到愤怒时,将烦躁的心情暂放置在“停车场”,专心处理当下应该做的事;
二 压力过大时,给压力设定一个期限,在期限内竭尽全力付出;
三感情受挫时,想象5年后或10年的自己,加速走出情伤;
四 对人际关系感到疲惫时,来一场一个人的小旅行,主动寻找属于自己的快乐风景;
五 放低期待值。希望的大小要刚刚好,不要把自己压垮;
六 给压力定一个期限,尽自己所能,做不到就放下;
七 想烦恼时,就尽情地烦恼,等到大脑出现其他事情时,就意味着烦恼结束了;
八 在有限的条件下使出全力,从“现在能做的事”着手,学会正面思考。
九 转化怨恨和愤怒的,不是快乐和感谢,也不是对手的失败和厄运,而是对自己以外的人和事物心怀感谢。
28个我们都能做到的日常练习,有觉知才能有进步。
心情不好的时候,按下暂停键,学会倾诉和爱自己。
拒绝emo,跟所有的坏心情说拜拜。
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