元旦假期结束了，但是总体感觉很复杂，并没有特别轻松的感觉，和我期待的假日放松不一样，仔细回顾这个假期，小朋友做的非常棒，周五在学校里完成了一部分作业，晚上，玩了一段时间后，还是坚持做了一些作业，周六按照规定完成了足球训练及画画，晚上也完成了一部分作业，周日和周一都是上午做完作业， 下午去玩，但我还是感觉累，晚上睡前好好复盘了一下:我感觉累是从周六开始的，其实，周五我很放松，对假期很期待。从周六开始，就一直觉得累。
仔细梳理一下，事情是从周六开始的，周六早上的坏心情，影响了当天的状态，后面两天则是因为不合理的计划而导致的疲倦。
1、我对小朋友要求过高，导致计划失误。
假期三天，老师的作业都是很饱和的，小朋友也尽力按照要求完成，但是，我却期望他一天晚上做完三天的作业，这是不合理的期待。所以后面的计划是不可行的。
2、我自己情绪不稳定，导致假期自己感觉不开心。周六早上被爸爸无理呵斥，导致心情很糟糕!一整天都没法缓过来。导致在对待小朋友上，忽冷忽热，小朋友也很委屈，我也明白自己在迁怒，但是控制不住自己。
3、对于自己制定计划不合理性一直都明白，但是不知道从哪里改起，属于知道但做不到的类型。这个假期也是如此，不能很好的去了解自己，小朋友还有队友真实的想法和需求，只是按照理想的念头，要好好休息，好好玩，但是，没有具体的时间安排，比如什么时候做什么？看电视多久？出去玩什么？去哪里？几点出发？几点回家？其他人的习惯和想法是什么？总是走一步看一步，既要又要还要，结果什么事情都没有做成，自己还很累。
仔细分析一下原因就会发现
1、对于过高期待这一点，我感觉当我开始过高期待小朋友时，我就不是一个成年人的状态，而是一个孩童般的自恋感，所以 我不能很好的评价小朋友的状态，当小朋友完不成时，我就会把不满投射给小朋友，觉得他不好，很懒，不专心，这样，你不好，我好，我就成功避免了自己焦虑。但是，这样对小朋友不公平，很双标，所以，意识到这个问题后就开始内耗，一方面克制不住要这样做，另一方面又要拼命克制自己这样做，所以会很累!
2、坏心情 源于被“无辜”指责，起初我自己这样认为的，所以，我一整天都很生气，即使画画，写作，休息，转移注意力都不能让我的坏心情缓解，我很生气 但我不知道怎么做才能让我不生气，即使我家先生间接道歉了，中午给我发红包，请我吃饭，主动接我回家都不能让我开心起来。那么更深的原因是什么呢？我仔细回忆一下 我发觉我那天下午隐藏在生气背后的情绪是恐惧，焦虑和害怕。后面我耿耿于怀的不是队友的无端指责，而是对自己回应的不满，觉得自己不应该这样说，觉得自己要打死刚才的自己 让一切重来，让自己有理有据的回应，让对方心服口服才行，否则自己就输了。所以，坏情绪来源于自己，但是，出口却是小朋友，感觉到这一点，感觉不应该，但是，当时控制不了自己，所以内耗很厉害，会感觉很累。
3、订计划 只有一个总原则，比如，我要出去玩。但是没有具体项目:去哪里玩？ 玩什么项目？什么时间出发？路上要准备什么？这些都没有，所以，临时出门时 ，发觉这里也不行，那里也不行，什么都没有准备好，然后，一路上都在准备这些 到了地方，又发现和自己的预期不符 ，玩的不开心，所以总感觉累。
写到这里，发觉累来源于自己的心态，要求及对自己的不满，和他人无关，需要自己调整。
我可以怎么做呢？
1、可能最重要的还是接纳自己，告诉自己已经尽力了，不用特别苛责自己，下次注意就行了。
2、还是课题分离，对于自己的问题，自己解决，不要迁怒到小朋友身上，以后要经常提醒自己这一点。 如果情绪不好， 可以告诉小朋友，给自己一个消化的时间。
3、关于订计划，虽然听起来很累 但是，实际上会有事半功倍的效果，从工作效率上可以看出这一点，所以，即使是休闲也可以做详细的计划，来避免无所谓的消耗。
目前，能想到的就这么多，记录一下，还是可以提醒一下自己。下一次遇到相同的情况可以看一看 有没有更好的方法。
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