肩膀先活动开，然后到胸椎再到胯。
无论是手臂从哪个方向转动，要保证肩胛骨平贴胸廓。
帆布也是同样的，一定是在髋臼屋里活动。
他的地面上双手是菱形的用到。从无名指那个力量一直传递到肩膀提升前面的上胸腔，然后后背的下，背部向下拉，前面的向上拉。
注意怎么正确的做髋伸和髋屈
肘的各个方向的活动。
一只手伸地，另外一只手向上和下穿活动胸椎。
然后拉伸侧腰再斜向下。
弓式拉伸大腿后侧。臀部不动。
通过髋伸和宽屈髋屈让自己起来蹲下。
躺在地面上，借助生长带拉伸大腿后侧。
最后再做一个桥式。
肩膀先活动开，然后到胸椎再到胯。
无论是手臂从哪个方向转动，要保证肩胛骨平贴胸廓。
帆布也是同样的，一定是在髋臼屋里活动。
他的地面上双手是菱形的用到。从无名指那个力量一直传递到肩膀提升前面的上胸腔，然后后背的下，背部向下拉，前面的向上拉。
注意怎么正确的做髋伸和髋屈
肘的各个方向的活动。
一只手伸地，另外一只手向上和下穿活动胸椎。
然后拉伸侧腰再斜向下。
弓式拉伸大腿后侧。臀部不动。
通过髋伸和宽屈髋屈让自己起来蹲下。
躺在地面上，借助生长带拉伸大腿后侧。
最后再做一个桥式。
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本文标题：孟老师2020年11月29
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mpylwktx.html
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