《人生的四大秘密》之健康的十个秘密

目前很多人为了自己的目标或者梦想，不停的在努力拼搏着。伴随着成功的喜悦，有可能也会出现一些健康问题。比如在办公室常见的肩周炎，压力过大引发的各种健康问题等等。

《人生的四大秘密》这边书就告诉你，保持健康也是有秘诀的，一起来看看吧。

（1）健康的第一个秘密--意念的力量

健康和病痛的基础全仰赖于意念。

意念的力量可以克服所有的痛楚，治疗所有的疾病，并且帮助你创造源源不断的健康。

你可以把意念集中在健康及治疗上，借着：视觉治疗（例如：花至少15分钟，一天三次，做视觉治疗）

（2）健康的第二个秘密--呼吸的力量

生与死的差别，只在一呼一吸之间深呼吸：

可以帮助克服疾病，帮助血液循环和淋巴液的循环。

可以放松神经系统；协作我们创造精力，舒缓精神和情绪上的压力。

可以丰富、清洁、放松我们整个身体，并使心灵平静。

早上、中午、晚上请按照下面指示练习：

尽可能舒服地吸气，吸住气停止四倍的时间，

以两倍的时间吐气，

重复十次。

（3）健康的第三个秘密--动，带来力量

规律的运动能够：

增进循环；

增强心肺功能；

帮助克服许多身体和心理的疾病；

是维持健康的第一步。

做一种你有兴趣的运动：

使自己出汗；

让心脏跳动加速；

使呼吸更深更快。

运动之前一定要先暖身，

不要勉强，让自己负荷过大。

每天至少运动30分钟。

（4）健康的第四个秘密--营养的力量

如果没有源源不断的营养，就不会有源源不断的健康：你吃下什么，什么时候吃，以及如何吃？造就了你。

营养的五条准则：

好的营养就像建盖一间房子。选择完善的、新鲜的、未加工的有机食物。

好的营养还要靠好的消化来吸收。因此，细嚼慢咽，吃的时候放轻松，晚上不要太晚进食。

少一点就是太多！不要吃太饱。

我们吃下的食物中，要有70%是富含水分的。

避免吃下这些细胞终结者--糖、肉、鱼、乳制品、精盐、茶、咖啡和酒。

（5）健康的第五个秘密--笑，是永恒的良药

笑，是祛除疼痛、治疗疾病的良药。

笑，促进呼吸，增进心肺功能，帮助肠子蠕动，让腹部的器官适当地运动。

笑，能够增强免疫系统。

笑，促进注意力的集中，减轻精神压力。

（6）健康的第六个秘密--休息与放松的力量

没有休息与松弛，就无法获得健康。

休息可以使心理、身体和精神恢复活力。是身体与心理健康不可或缺的元素。

它会让身体降低50%对氧气的需求量。

降低血压。

增进短期及长期的记忆力。

一天之中，需要规律地休息片刻。

使用两个重要步骤以停止忧虑。

每个礼拜有一天是休息日。

做深呼吸运动，尤其在感到压力或紧张的时候。

（7）健康的第七个秘密--姿势的力量

正确的姿势是健康的基本元素。不良姿势阻碍血液循环、限制神经传导，并导致病痛。

姿势不但影响身体健康，也影响心情和情绪。

正确的姿势要从自觉开始。每天随时注意自己的姿势，并纠正所有不良的姿势习惯。

帮助创造健康的姿势--深沉的呼吸，想象头顶有一股力量缓缓地把你的身体往上拉。

正确姿势的秘密是--平衡。

（8）健康的第八个秘密--不健康的环境无法创造出健康

新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石。

如果不能把工作带进自然中，那么，把自然带进工作中吧！

照顾你周围的环境，尽一己之力，将平衡与和谐还给自然世界。

（9）健康的第九个秘密--信念的力量

信念，是一种使不可能成为可能的心灵力量。

信念，将人类的灵魂与更高的力量连结在一起。

要得到健康，我们不只需要生理的养分，还需要心灵的养分。

没有行动，信念是无用的。

（10）健康的第十个秘密--爱的力量

爱，是永恒的治疗良方。

获得爱的秘诀，就是付出它。

以上就是《人生的四大秘密》之健康的十个秘密的重要内容哦，如果有感兴趣的读者，不妨阅读一下书籍的全部内容，对这些秘密有更清晰的理解哦。