当我们不能将意识拉回到自己身上，让自己成为心灵世界的中心的时候，我们总是显得浮躁，我们的目光总是停留在外界停留在他们身上，我们总是试图从他人身上获得曾经缺失的安全感。盲目地以自己的短处去对比他人的长处。回归到自己的中心，重新开始认识自己，当你不认识自己的时候就会越来越自卑越来越消沉。
众生不仅容易被外界的表象所迷惑，更容易因为不能够了解自己，产生内在的困惑，所以意识疗法（TOC）提倡要不困于情，不惑于心。不能被别人的反应来决定自己内在的精神世界，在悲喜之间不断地来回摆荡，但问题在于你很难得去掌控洞悉他人的内心。就像在濠水桥上，庄子发出感慨：鱼儿游来游去可真快活呀！惠子不以为然：你又不是鱼，你怎么知道鱼很快乐？庄子也是反唇相讥：你又不是我，你怎么知道我不知道鱼很快乐。
有一个无法辩驳的事实就是，当你看到鱼儿很快乐的时候，你的内心是喜悦的快乐的，否则你不会感觉到鱼的快乐，这好比花鸟是美好的事物，杜甫却感到心惊肉跳，继而发出感时花溅泪恨别鸟惊心的绝世名句。用王阳明先生的思想就是说心无外物，整个外在世界都是你内在世界的投射，整个外部世界都是因为你的意识而存在。
如果你能够回归到你内在的中心里，就不会被外界以及那些表象所牵制。人的价值会慢慢的被挖掘出来，即便那些看似最不起眼的人，他都有创造出巨额财富的可能，只要他能够认识到自己具体的能力是什么的时候，他的意识就可以与鲜活的生命融合，进而发挥强大的创造力。这种创造力会给你带来极大的价值感，而价值感也会带来疗愈的力量。
而在现实生活当中，我们却走向了截然相反的方向，当我们看到别人鲜衣怒马功成名就的时候，我们不是暗生羡慕就是心生嫉妒或者心生攀附，更有甚者会通过对比而不断的攻击自己，让自己相形见绌之下，滋生出严重的自卑心理，会将自己贬低的一无是处。我们民间也有句谚语叫做，只见贼吃肉却不见贼挨打，头脑总是选择性地告诉你一些事情。而真相不过是好比一张照片，当你看到照片的时候你就看到拍照者想让你看到的一面或者是你头脑告诉你的那一面，而忘了照片背后的故事，因为头脑已经扭曲了事情的本来面目，也就让你逐渐迷失了自我。
这个世界任何事情它都存在两面性，失之桑榆收之东隅，在这个不甚完美的娑婆世界里，没有谁是绝对的人生赢家，只要抱着一颗虔诚的心安然的活在当下，你就可以支配你的人生，那才是真正的自我的状态，能够自主支配自己人生的人才是人生的赢家，去年本人在某个大学心理探讨会上就有学生问我：我正因为感觉到当下的痛苦，所以才急于的想脱离当下，那么活在当下不就是自讨苦吃吗？不得不说这的确是一个比较伟大的洞见。
我们所有的痛苦发生在当下，同样我们所有的幸福也发生在当下，我们不想要痛苦的当下，只想要快乐永恒的当下，在抑郁症状态下的当下是抑郁的，在焦虑症状态下的当下是焦虑的。无论是抑郁还是焦虑所塑造当下都会让你倍感痛苦。所以你需要借助外在力量去摆脱这个当下。有人通过一场电影通过购物，通过谈场恋爱，可以解决这些问题，有的人他需要通过毒品，通过酒精通过性爱，当然更多的人是通过思维试图让自己脱离当下，活在如梦幻泡影的头脑世界里。
所以你会发无论焦虑症还是抑郁症群体身上有一个显著的心理特征，那就是头脑思维的泛滥。头脑的庸人自扰颠倒梦想，为的就是为了摆脱当下的痛苦。而自己入戏太深又不自知，于是模糊了真实和虚幻之间的边界，变得越来越不能够认识自己了，人就变得非常的落寞消沉不思进取，因为头脑可以给到你类似欲望实现以后的满足感，你就会沉浸在头脑的世界里面难以自拔。
回到自己内在的中心，主动去经历那些让自己痛苦的事情。当你感觉很痛苦的时候守住内心，而不是让思维参与进来想着去改变什么。否则你就又会掉进思维的陷阱。而当你开始守住内心的时候。痛苦就会慢慢地转变为你的意识，我们回想一下自己打针的情形，痛苦往往并不是扎入肌肉的那一霎那达到顶点，而是还没有扎进去的时候痛苦已经被头脑思维催化到了极限！
当然这并不是要全然排斥自己的头脑思维，思维会给到你解决事情的经验，以及关于某件事情的认知，会让你少走很多弯路。但是滥用思维的结果，只会让你的思维泛滥成灾。如此出现神经衰弱或者幻听幻象，所以往往在极端的精神分裂症状，因为分不清楚现实跟虚幻之间的界限，他会看到别人看不见的东西，他会听到别人听不见的声音，由此作出的反应就是在旁人看到怪异举止跟喃喃自语。大部分情况就是让自己更加不认识自己，比如在抑郁症状态下，你始终会认为自己是一个受害者，在焦虑症状态下你始终会认为自己处在不安全的环境下！当为这种不安全感不断努力表现出来的刻板行为又演化成了强迫症！
当你被困在思维的囚笼里，你的行为就会变得非常的懒惰，出现类似囚徒的困境。就好比外边阳光灿烂，你却自己锁在阴暗潮湿发霉的屋子里面，丧失了一切的动力跟生命本该有的鲜活。人生本该有无限可能，但是你却扼杀了所有的可能性，像一个垂暮的老者苟延残喘着你的余生。你也许会执着地认为因为某个人某件事，而让自己心门紧锁，让心灵的世界落满了灰尘。而真相是你的生活就是你的生活，你的生命就是你的生命，与他人没有丝毫的关系，没有人可以为你活好这一生，个中滋味如鱼饮水冷暖自知。
当你从头脑的世界切换到当下的现实世界，让自己从头脑编制的剧情里脱身而出，从演员到角色即时地切换到观众的角色，回到观众席上把戏当戏看的时候，你就不会那么严肃对待头脑的思维。你就会慢慢的变得觉知，你会清楚你究竟想要做什么，你也清楚你正在做什么。当然你更清楚你能做什么。你会充分地发挥自己的主观能动性跟创造力，而不去做那些难以企及无法达成的白日梦。
当一个人在滚滚红尘当中实现了自我的价值以后，他所获得内心的宁静满足感也是最为强烈的，你会发现其实你并不用去远方，好地方就在你身边，只要你用心地去感知，只要你回归到心的中心，只要你全然地活在当下，你就不会被外界的事物所迷惑，不会被头脑的思维所牵制，不困于情不惑于心，出离头脑活在当下，当下是自我生存的土壤，你只有在当下才能活出自我。活出自我让人格健全，让自我意识回归需要系统的理论体系
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