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忍不住的愤怒情绪,怎么解决

忍不住的愤怒情绪,怎么解决

作者: 贝妈玩图 | 来源:发表于2019-02-14 21:27 被阅读15次

    女人如果生气了,可能是因为正在生理期,或者饿了,或者只是女性太敏感了,每当我生气的时候,我就会为自己找各种理由,都是对方的原因,干嘛要惹我!

    大家总有一种偏见,觉得女人是比较情绪化的,有时候一言不合就爆发,甚至会觉得跟女人讲道理是一件多么没用的事情,然而,作为一个不敢辞职的职场妈妈,在意识到自己的愤怒情绪总是控制不住的时候,我希望能改变自己的现状。

    在阅读完《情绪掌控,决定你的人生格局》这本书后,我发现针对自己愤怒的几种情况,都有解决办法。

    一,挫折导致的攻击行为。

    职场上面对别人的频繁否定,我们总是会说“你行你上啊!”,虽然能一时把人怼回去,然而并不能改变什么,只会给自己带来麻烦。

    这个时候需要转变的是自己的想法。首先是接纳对方,也许对方不是针对你;其次是接纳自己,相信自己的价值由自己来定义,告诉自己即使得不到你的认可,自己的存在依然具有价值;再次是专注提升自己,这是唯一能够把握的东西;最后要让别人知道你的厉害之处,同时还要积极给予对方肯定,用互惠法则去影响对方。

    二,别人愤怒的大吼大叫

    特别是某些暴躁的上司,总是用嗓门来显示自己的重要,小职员不敢跟上司对着干,又不想委屈自己,这时候,如果你自己只知道生闷气的话,就太亏了,情商高的人应该如何呢?

    首先是保持镇定,复述对方发怒的原因,如果对方错怪了你,那就要不卑不亢,耐心解释,如果对方没有错,那就要马上认错,及时承诺。

    以上两种情况是职场上会遇到的,其实,对于职场妈妈们来说,也许生活中的各种小事,才是发火的原因,这时候,面对自己的爱人,我们需要更多的是和自己和解,自己化解自己的愤怒。

    化解愤怒情绪的五个步骤:

    1、明确告诉自己:我生气了!

    2、克制自己的冲动

    3、对愤怒的想法进行合理性评估

    4、思考并选择最佳的行动方案

    5、采取建设性的行动

    心里把人骂一百遍,还是要继续跟人沟通,做不到就给别人一种方案,或者直接说没办法,生气并不能解决任何问题,只能让自己不舒服而已。

    任何事情都有解决办法,包括自己的愤怒。

    85后职场妈妈  健康管理/个人精进

    微信 tn541873218

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