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电影《后会无期》里的一句台词：我听过很多人生的道理，但仍然过不好这一生。因为情绪就像一个最熟悉的陌生人，总是在不经意的时候将你狠狠一击，让原本自信满满的你，开始怀疑与否定自己。
在情绪失控状态下，我们会被恐惧、悲伤或愤怒等情绪所淹没，导致情绪激烈，行为冲动，反应僵硬和重复，这些强烈的情绪让我们无法进行周密的思考，而是采取下意识的反应：大声呵斥、指责、甚至出手……以往那些充满温存的关系与沟通方式将不复存在。
那时我太冲动了，才......”
“那时我太愤怒了，才......”
“那时我失去了理智，才......”
“那时我没办法控制自己，才......”
我们忙碌于道歉，却从不面对"情绪"，承认自己情绪管理不好。
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张德芬说过一句话：我们要认真对待自己的生活，不要太把负面情绪和自己当回事。可惜很多人的做法却完全相反：不认真对待生活，太把自己和自己的情绪当回事。
没有人喜欢失控状态下的自己，以及在这种状态下发生的行为。但是，我们常常是在毫无征兆的情况下陷入情绪失控的循环中。
当你觉得自己怎么也管理不好情绪，请先停下来想一想：你之所以那么生气，真的是因为别人做错了吗？还是因为你自己太累了？如果你觉得自己一直处于疲惫、紧绷的状态，不妨先停下来，好好休息与调整一下。
照顾好自己，才能更好地照顾家人；先宠爱自己，才会拥有爱别人的能力；控制好情绪，爱才会在我们和孩子、家人、朋友之间流淌。
一怒之下踢石头，除了痛着脚趾头，
还有，
你愤怒的样子，好丑。
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