如果说在我中华大地，平时无论遇到何事最爱说的一句话之一，一定是：那你好好休息，多喝热水！如果要评选中国最万能的“神药”，那大概也是“热水”吧。这件事情好像一点都无力反驳！
除了对喝热水的热情，许多人对洗个热水澡也颇为有执念！感觉浑身乏力或者心情不佳时，往往想着，洗个暖暖的热水澡，把烦恼忘却，洗洗睡睡吧！
睡法君也经常叫大家洗个热水澡有助于睡眠，但是很多人向睡法君反应：
为什么，我洗了热水澡后，精神更佳了，非但没有安眠，反而更佳失眠了。
温度影响睡眠质量
体温在调节昼夜节律方面有非常重要的功用，如果人体温度迅速升高，则会抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的时间。而褪黑激素恰恰是诱导自然睡眠，克服睡眠障碍的关键。如果洗完热水澡立刻上床，就会导致褪黑激素迟迟不分泌，让人难以入睡，即便入睡，质量也不高，可能会容易做梦。
所以呢，如果你要洗热水澡，务必在睡觉前2小时洗澡比较好哦！
你会洗热水澡吗？
洗澡我不会？？睡法君你在开玩笑吗？可是一般洗澡你把温度设置到几摄氏度呢？洗澡水温度应设定在摄氏38度到40度。泡澡20到30分钟，可帮助副交感神经紧张度上升，等到感觉体温稍微降低时就钻进被窝里，如果体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来。
过高的温度会引起不适哦！这需要注意！
其实现在环保意识越来越强烈，许多人会选择淋浴，但是淋浴是有个问题的哦，当蓬头的水柱在身上造成刺激时，容易导致大脑出现兴奋感。如果你不打算半夜“打鸡血”，建议还是泡澡为好。
洗热水澡走上人生巅峰
“冰岛的大多数决定不是在国会里做出的，而是在热水浴缸里议定的。”相信没有人比冰岛人更明白热水澡的好处，遍布全国各地的热水池就最好的证明。
如果您感冒初起，或者有慢性关节炎，提议您多泡42度左右的热水澡，它有刺激皮下网状织抵抗与杀菌的能力，并且有散寒祛风的作用；对深部淤血和风湿麻痹有较好疗效，还有利于发汗与止疼。
假如糖尿病人每日坚持洗3-10分的热水澡，还能够降血糖，但是水的温度要控制在38度-40度之间。
最后如果你一天都是不运动的懒癌患者，不妨也泡泡热水澡，也有一定的减肥功效。不过池浴比淋浴效果会更好哦！
好了，看了这篇文章，
你一定会成了因泡澡而获益的人生赢家！
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