跑步6公里,平均配速5分11秒
跳绳2800个
单杠5个
哑铃10组200个
俯卧撑120个
仰卧起坐300个
慢跑10公里
慢跑6公里: 1公里配速7分钟,5公里配速5分30秒。 跳绳:2000个,分6组(300,300,400,300,...
骑行19公里
健身房蹬自行车20分钟,慢跑6公里配速5分30秒。 跳绳2200个
休息
1公里热身,配速7分。 10公里慢跑,配速5分30秒。 跳绳2200个。 俯卧撑95个。
跑步4公里,平均配速5分钟。 跳绳2800个。 仰卧起坐300个。 俯卧撑120个。 哑铃10组200个
跑步6公里,平均配速5分11秒 跳绳2800个 单杠5个 哑铃10组200个 俯卧撑120个 仰卧起坐300个
慢跑11公里,平均配速5分50秒。 俯卧撑100个。 仰卧起坐300个。
本文标题:减肥训练记录第42天
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/mqmltdtx.html
网友评论