4.20 星期二 南京 晴
《叶武滨时间管理100讲》59-60讲 运动
我听到的：
1.怎样让自己跑起来？
为什么不愿意跑呢？因为跑下来会感觉累，过两天还会腰酸腿疼的。
如何避免这种情况的发生呢？把跑步的速度降下来，以比走路再快一点的速度慢跑，就不会感觉到累。以此速度运动30分钟后，身体就会分泌多巴胺等积极的物质，让我们感觉到很愉悦，就更愿意跑了。
2.跑步最核心的就是一个字-慢，慢下来，让自己享受其中，愉悦感超过了痛苦，慢慢就会喜欢上跑步。所以不是坚持一件事，而是喜欢上一件事，爱非坚持，慢以致远。
3.简爱跑步法：
挺：抬头挺胸
倾：身体向前微微倾斜
柔：脚尖、脚掌着地
衡：身体保持平衡，路面平衡
坚：坚强、坚持
下一步行动：
以前对跑步缺乏认识，没想到跑步对一个人的精力和身体健康会有这么多的益处。学习简爱跑步法，多多跑步，特别是在自己情绪或者状态不好时，就出去跑步。
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本文标题：爱非坚持 Day30
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