365直播陪跑营10.24复盘：
001， 今天分享节气养生，霜降和立冬的养生。虽然没什么人，这个过程其实就是在磨练我们的心智，耐得住寂寞，经得起孤独，经历无人问津的岁月后，就会看到不一样的风景。如果你过于在意场观，被在线人数所左右，人多就播，没人来就不播，你就很难持续下去。
002，霜降的养生重点是为到来的冬天做准备，要做好保暖，尤其是要保护好上半身；减少户外运动，尤其是剧烈运动；养肝血，暖血补血（可以艾灸）；特别注意，早睡早起，避免熬夜伤肝血，导致难入睡。
003，推荐滋养肝血食补：双莲墨鱼汤，可养肝血、补心脾、滋阴润燥，适合全家人食用。（想要详细做法可私聊我领取）。
004，过午不食姜，秋冬不食姜，意思是可以作为配料，但不用直接吃姜。
005，秋季咳嗽有痰不吃梨，可用梨皮加萝卜皮煮水喝，尤其是孩子，可消食、化痰、顺气。若风寒咳嗽感冒可再加上葱白。
006，立冬宜静养、反思、补肾，可以吃羊肉（一定要加胡椒粉），凉拌茴香菜，喝补肾茶方：红香茶，还有白果墨鱼汤（具体做法可私聊我领取）。
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本文标题：直播第101场复盘
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