分类： 心理和思维模式
作者简介： 治疗焦虑和惊恐症的专家，有自己的诊所，心理学专家。
内容概述：本书主要通过目前多发的焦虑和惊恐症，根据多年的临床经验，向大家介绍了惊恐症现状，以及如何疗愈惊恐症。通过十句话，五感，成功日志相结合的方式，来改变自己的思维方式，从而疗愈这种心理疾病。
观点：
我们的思考方式在塑造这神经元的网络结构。
倾听自己的直觉。
思考是一个听觉过程，是自己内心的声音。
找到自己的模式中断开关。
意识到自己头脑的中的旋转木马。
向真正成功的人请教（投资咨询者，从业20年，固有资产？）
惊恐发作只是潜意识里“爱的提醒”。
学以致用：
每天20分钟的思维训练，10个理想人生目标。（具体，可实现，正面）
调动5感的全新思维方式，视觉，听觉，触觉，味觉，嗅觉。（非具体人，可以是特质）
像锻炼肌肉一样不断的锻炼自己的大脑。（每周3-4次，每次5分钟）
视觉型恐慌阻断技巧 3个 （视觉推移法，变焦法，慢放法）
听觉型恐慌阻断技巧2个 （听觉推移法，变音法）
感觉性恐慌阻断技巧2个 （反向指令，具身化或能量姿势）
设立宏伟的目标，100个梦想清单计划。
通过兴趣爱好或者运动来给自己充电。
下一步行动：
每天写10句话，理想人生状态。
然后睡前用五感来描述1个场景。
每天可以调整五感的顺序来描述理想人生场景。
记录成功日志，当场景实现时，就在后面画一个笑脸。
应用变焦发（方法恐惧场景，再缩小，模糊，替换希望的场景。重复）
印象最深刻的话：
一边墨守成规，一边期待进步，这是十足的发疯。
爱它，离开它或者改变它。
延伸资源：
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