运动。工作更加顺畅，开始喜欢上关节舒展。通过关节舒展将意识从头脑带回到身体，身心得以充分放松。
道德经诵读1遍。今日体悟:“静为躁君…躁则失君”当内心失去宁静的时候，会感到莫名的烦躁，整个人，像水中的荇菜，随波飘荡，失去了主心骨，也就没了“主”意。始悟，喜欢每天的关节舒展，是因为它帮助我恢复内心的宁静。
在跟读英语和读道德经过程中，有意识去觉知发音部位和声音效果，体会口腔、鼻腔、喉腔、胸腔、腹腔等不同腔体的发声效果，以声音来增强读的兴趣和信心。
武道思维英语训练感受20191114
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