当生活水平日益提高的的时候，很多人把自己的身体健康也提到了首位。
于是，各种健身活动被列入了日常生活中，各种绿色食品也受到了众多人的青睐。
轻素食、减脂瘦形等，人们乐此不疲地采用着多种形式保护着自己的健康。
崔西在《高效人生的12个关键点》中说到了拥有好身体的秘诀。
一是合理的饮食。民以食为天，食也是健康之本。只有吃好了，才能获得身体所需的营养。
五一假期亲朋小聚，大家对大姑的身体状况佩服不已，羡慕的不只是她的百岁高龄，更是她那高生活质量。一百岁了，不仅能吃能喝，还能生活自理，想吃什么就自己做什么，那生活惬意度很多七八十岁老人也无法达到。问及她的饮食习惯，虽然以清淡为主，但每天也少不了一两个荤菜，或鱼或虾或红烧肉。
很多人为了减肥，只吃素食，忌讳荤菜，其实只有荤素搭配才能获得均衡的营养。
就如书中提到吃各种各样的食物，才能获得全面的营养。
二是适当的锻炼。没在意从何时起，身边也刮起了健身热，跑团、瑜伽群、健步走、登山队等一些自发组织，广场舞更是火热，它存在于每个空闲的大小广场上，或三五成群，或几十人组队，成为了晚饭后的一道靓丽风景线。
锻炼也的确给大家带来了不少的益处，那天聚餐时，大姑也提及到锻炼的重要性，她虽说现在已是期颐之年，仍坚持每天步行3里路，早上起来也都做一些简单的伸拉动作。
但锻炼也要量力而行，有的人年龄大了，也有人运动方式不当，导致了腿部，以及膝盖等多处不适。崔西在书中说，身体健康的一个重要的关键点就是制定一个每周锻炼200～300分钟的计划，我们可以通过走路、骑自行车、慢跑、游泳以及利用各种健身器材进行锻炼的方式来完成，也就是科学合理的完成锻炼。
锻炼得当，精神状态就越好，做事情的效率就越高。
三是良好的习惯。说到生活习惯，我们也在聊天中问过大姑这个问题，好奇她在生活中有什么禁忌，大姑说，也没什么特别注意的，她一辈子不吸烟、不喝酒，肺、胃没有吸收到有害物质。
俗话说，饭后一支烟快活似神仙，有些行为习惯似乎能够带来暂时的快感，却也悄悄的带走了健康。
雀西的那本书中也认为，为了身体健康，要做到禁烟戒酒或少喝酒。抽烟可能引发很多疾病，而过度饮酒会导致大量的身体、精神和社会问题。例如：家庭纠纷、交通事故、肝硬化、脑损伤和其他各种身体健康问题。
当然，现在很多年轻人玩手机打游戏，久坐不动，还有一些年轻人有着熬夜的习惯，不同程度的影响着身体健康。
只有摒弃不良习惯，养成良好有规律的生活方式才有助于健康。
古希腊曾有一句谚语：“做任何事情都要适度。”
身体保健亦是如此，适度的饮食，适度的锻炼，适度的生活习惯。
很赞成大姑的一些养身观点，觉得她在这方面很有发言权，毕竟已活到100岁了。当然，适合别人的未必就是适合自己的，只有适合自己的才是最好的，愿我们都能从这些健身秘诀中找到适合自己的养生方式，都能锻炼成一个健康的身体。
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