很多人认为拖延症就是懒。因为懒这个东西，不是基因，不是生理，不是人格特质，就仅仅是你现在的行为概括而已。你不是因为「懒」才不做事，而是因为不做事才被定义为「懒」。你要想改变懒，唯一的办法做是做事。
事实上，没有拖延症，也没有懒，只是你自己不情愿做事。所以，不要轻易跟老板说你有「拖延症」，更不要在工作不给力时用它开脱。
不要把拖延症当成一种病，也不要想着对抗，那样终将失败。
没人想要拖延，但就是无法迈出第一步。此时，我们心里需要的是一个仪式，一个完整的带有仪式感的行为来让自己的心得到满足感，来告诉自己，开始做事了。仪式不用复杂，我的做法是设定一个25分钟的闹钟。
当今社交网络十分发达，很多人因此沉迷其中，从而做事越来越拖延。
我们要确立一个思想，社交网络是「获取资讯」的工具，而不是「建立关系」的方式。借由社交网路持续建立关系，那是「良性循环」，人际及知识领域都会持续扩张；如果社交网路只是被动式吸收不必要的资讯，那人际互动能力反而下降，对思考也少有助益，那成了「恶性循环」。
对付垃圾食品的办法，不是绝食，而是用更好的食物代替它。如果感觉自己「沉迷」了社交网络，那很可能出现了过度依赖，可以先增加阅读来抵消对它的依赖。比如维基百科，或者专业领域的书，小说都可以。
解除社交网络依赖后，再将阅读升级为有意识有方向的学习。使用笔记、思维导图等工具，有思考、有积累、有方向的阅读才是学习。
最后，还可以用时间盒来增加效率，打断依赖。比如规定每天14:00～14:30这段时间就是刷微博、收邮件的时间。
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