【晚上好#辉辉#202212日精进第495天】
表现分：10（自己打分，满分10分）
体验到：（今天的经历，情绪，和自己对话）
觉察日记
姓 名：王
时 间：12-17
第 天：6
事（简要厘清）：发生了什么
婆婆了，内心恐慌
受（辨识感受）：有什么感受
孩子不要得病
觉（觉察念头）：在事情发生的当时我有什么念头？
怎么办，能不能把孩子送走
悟（转化想法）：探索念头的来源和背后的意义
送谁家都不行啊，万一携带病毒呢
——这些念头哪里来的？
大家都在说，病毒很厉害，第一次在身边，就慌张了
——在这些念头的背后，我有什么想法？
给老公说，给婆婆在酒店开个放假，我去送饭，避免孩子们出现问题
——这些想法可取的是什么？
隔离开是对的
——这些想法对我产生限制的是什么？
老公说避免不了，都要感染一遍，在家里做好防护
——我可以怎样调整我的想法
不负责任的表现
消毒，防护
行（决定行动）：
想到就马上行动
✨主题研究方向：家庭教育➕引流
【明日三只青蛙 】（和目标相关）
1.消毒
2.阅读
3.陪伴
【感恩日记】
我很感恩遇到的每一个人和每一件事，谢谢谢谢谢谢
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本文标题：日精进495
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