大家知道，钙是形成人体骨骼的主要矿物质，支持人体的骨架机能，现在人们非常重视钙的摄取，而且更高估了钙的需求量，却忽略了镁的重要性。由于很多人不了解钙与镁之间的平衡关係，因而造成镁的严重缺乏。
今天我们就来认识下钙的亲密战友---镁吧。
镁是哺乳动物和人类所必需的微量元素，它是细胞内重要的阳离子，参与蛋白质的合成和肌肉的收缩作用。
安利钙镁片中的镁几乎参与人体所有的新陈代谢过程，包括三大营养素（蛋白质、碳水化合物和脂类）的代谢，维持核酸结构的稳定，参与蛋白质的合成，调节体温和情绪，离子转运，神经冲动的产生和传递，肌肉收缩，维生素B族，维生素C和维生素E的利用等。镁作为多种酶的激活剂，参与300多种酶促反应。
镁还是人体骨骼的重要组成部分，过去认为中国人缺钙不缺镁，好多食物里含有镁，所以补钙的片剂很多，但补镁的非常少，结果补了半天效果不理想，原因是补钙时没有补镁。这就如同水泥墙，光使用水泥不行，光使用沙子也不行。镁在极度缺乏时，甲状旁腺功能低下而引起低血钙。所以患有甲状腺亢进的患者一定要补充镁。
患有心血管疾病的人，应当注意钙、镁、钾的补充。因为镁作用于周围血管系统，引起血管扩张，小剂量的应用可发生面红、出汗及温暖感，与体温调节有关，较大剂量则可降低血压。
镁能够降低钾离子的通透性，减少细胞失钾。调查证实，人体镁的含量越低，其高血压和脑中风的发病率就越高，因为，血液中如果含镁较低时，血凝块便容易形成。此外，没有镁的参与体内无法合成卵磷脂，而脂肪和胆固醇均需要卵磷脂进行分解。
镁为多种酵素的主要成份，有利于蛋白质的制造、脂肪代谢、以及遗传物质dna的组成，并可活化酵素帮助强化心脏肌肉的收缩力，避免血管栓塞。防止心血管痉挛，减少血小板于血管内的聚集，从而预防高血压、心率失常、冠状动脉硬化。
帮助血液循环及神经传导，对维持正常的肌肉及神经活动有莫大的帮助。可减少肝、胆、肾结石的形成，以及软组织钙化的机会。帮助人体吸收和利用钙质。身心平衡剂，以抗紧张而有名的矿物质。促进细胞对钙的吸收，强化免疫系统。
综上所述，镁与我们的健康有着非常重要的关系，钙、镁、磷、钾等矿物质是一种平衡的关系，失去平衡就会影响健康，因此补钙时一定别忘了补镁。但是正常情况下，也没有必要单独补充镁。因为，镁摄入过多也会影响身体的健康。
日常生活中，许多食物都含有镁，如绿叶蔬菜、各种坚果含镁丰富，黄豆、粗粮、蘑菇等也是镁的良好来源。因此，大家要注意平时的饮食平衡。
钙镁片各种成分的功能：
钙的功能：
1：保持牙齿坚固，并可增强骨质，预防骨质疏散症
2：维持肌肉的收缩和扩展，并调节心调和血液凝结
3：帮助神经系统正常运作，舒缓神经紧张、缓和失眠症
4：有助于降低胆固醇水平，预防高血压及其它心血管疾病
5：帮助体内铁的新陈代谢
6减少铝质在体内聚集，对老年痴呆症有预防作用
7：可减少肠粘膜细胞的增生，从而降低结肠癌的危险性
8：强健的骨骼和牙齿，有效减低骨质流失，延缓骨质疏松
9：有助于降低胆固醇，对高血压和心血管疾病有预防和延缓作用
10：有助于神经系统运作正常，起镇静作用，参与受伤后创口血液凝固
11：有助于肌肉收缩和扩张，并帮助调节心脏
镁的功能：
1：帮助血液循环及舒缓神经（天然镇静剂），维持正常的肌肉、心肌和神经活动；
2：有助于人体对钙的吸收和利用，有效预防及改善骨质疏松，巩固骨骼和牙齿；
3：有利于蛋白质、脂肪代谢，以及DNA（遗传基因）的组成；
4：防止钙在软组织中沉淀，减少肝、胆、肾结石；
锌的功能：
1、促进人体的生长发育
2、 维持人体正常食欲
3、增强人体免疫力
4、促进伤口和创伤的愈合
5、影响维生素A的代谢和正常视觉
6、维持男性正常的生精功能
锰的生理功能
1． 可促进骨骼的生长发育
2． 保护细胞中细粒体的完整
3． 保持正常的脑功能
4． 维持正常的糖代谢和脂肪代谢
5． 可改善肌体的造血功能
铜的生理功能
1：构成含铜酶与铜结合蛋白的成分
2：维持正常造血功能
3：促进结缔组织形成
4：维护中枢神经系统的健康
5：促进正常黑色素形成及维护毛发正常结构
6：保护机体细胞免受超氧阴离子的损伤
很多人只知道缺钙会抽筋，其实，身体不同部位缺钙会有不同的表现：
1.大脑缺钙
神经不稳定，做梦，易醒，磨牙，睡眠质量差。 孩子易惊，睡中后脑勺出汗，咬嘴唇，易哭，枕秃，尿床，个矮。
2.牙齿缺钙
塞牙，牙齿稀疏。
3.心脏缺钙
心率失常，心慌，心悸。
4.气管缺钙
痉挛导致干咳无痰。
5.骨头缺钙
腰酸背痛关节痛骨头痛，骨刺，怕风，关节响声，变矮。 孩子个矮，X腿，O型腿。
6.手缺钙
不运动不热手心也出汗。
7.肠子缺钙
纤维素够也照样便秘，肚子涨。
8.子宫缺钙
痛经。
9.肌肉缺钙
抽筋。
10.中小动脉缺钙
血管痉挛引起血压高。
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